Рецепт Творожный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный коктейль
| Творог 4% жирности | 150 г |
| Банан | 80 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15.3% | 884 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5488 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 19.04 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 10.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.895 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 23.5% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.842 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.4% | 1301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7289 мг | 20 мг | 8.6% | 11.6% | 1157 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 68.2 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.2% | 1466 г |
| Кремний, Si | 16.211 мг | 30 мг | 54% | 73.1% | 185 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2183 г |
| Натрий, Na | 23.07 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5635 г |
| Сера, S | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.6% | 1168 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 15.7% | 863 г |
| Хлор, Cl | 55.84 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.1% | 1215 г |
| Литий, Li | 0.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3300 г |
| Медь, Cu | 40.34 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.4% | 2479 г |
| Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.3% | 1651 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.053 мкг | 55 мкг | 21.9% | 29.6% | 456 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7609 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1753 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожный коктейль составляет 73,9 кКал.
- Порция = 380 гр (280.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Творожный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,4 %, кремнием - 54 %, фосфором - 11,6 %, селеном - 21,9 %
Чем полезен Творожный коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шпинат со сливками
- Cold-Pressed Virgin Coconut Oil
- Йогурт курага-маракуйя
- Круассан
- блинчик тонкий с насинкой
- Сырники со сметаной9%
- Сырники с манкой
- Смузи из свеклы
- Салат с булгуром
- Какао на воде с добавлением молока и сахара
- Салат из цветной сырой капусты
- Печень трески по скандинавски (пятерочка)
- шоколад
- Лактония Закваска 1,5% лесные ягоды
- Овсяная каша с яичным белком и персиком
- milka oreo
- Болгарский насыпной пирог
- ветчина Владимирский стандарт
- Творог с яблоком и орехами
- Бородинские хлебцы
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Каша геркулесовая на молоке
- Комплекс витаминов и минералов для женщин
- Пшеничная каша
- Дворянка карамель
- Круассан мини
- Гербалайфлайн Макс
- Блинчики с рикоттой
- Абрикос суш
- Хреновина
- МСМ
- НБЛ
- торт птичье молоко
- Филе бедра куринного
- Напиток из сухофруктов
- Печень куриная
- Крупа вівсяна плющена
- Йогурт активиа с отрубями и злаками
- Овсяна каша (Сквирянка) 40г
- Перец маринованный
- Сырники в духовке
- Energy Diet Smart Латте
- Запеканка творожная
- Майонез провансаль новосибирский
- Ferrasorb
- Вафли мягкие
- "Бонфетти" конфеты
- Кубанское традиционное полусладкое
- Рыбный
- Варенье из тыквы
- Овсяные маффины
- Кофе с молоком без сахара
- Свиная лопатка тушенная
- Аджика лукошко
- Пюре фруктовое
- Лече
- Творожники с изюмом
- Кабачки с фасолью и яйцом
- кукурузные хлебцы с чиа и орегано
- Молочный суп
- Салат французский с морковкой
- Перец жареный
- Protein Bar Chocolate
- Тефтели
- Фарш говяжий
- Какао-порошок
- Йогурт Живинка
- сырники
- Арахисовая паста мягкая "Nut story-ареховая история"
- Винегрет
- Винегрет
- Хлебцы овсянные
- Каша льняная моментального приготовления со Злаками и Пребиотиками
- Шоколад
- Грудка в соусе
- Лечо
- Брауни
- Молоко Rainbow Kevytmaito 1.5%
- Творог со сметаной
- Молоко Rainbow Rasvaton Maito 0%
- Печенье
- Колбаска
- Напиток из вишни
- 4 злака хлопья
- Овсянка
- Ягодное пюре с корицей и клубничкой
- Сырники 26.09.19
- Творог обезжиренный Фермерское подворье
- Салат овощной
- лист салата
- Сок ананас - прям. отжим
- Десерт творожный сладкий Ванильный Арсеньев
- Сыр сулугуни с пшеничным цельнозерновым хлебцем
- фасоль красная в томатном соусе консервированная
- ПП ТИРАМИССУ
- Хлебцы из проса с чиа
- Хлебцы Good Food из проса с чиа
- Фасоль тушёная с сосисками
- БЛИНЫ
- Не молоко овсяное классическое лайт
Метки: Как приготовить Творожный коктейль, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
