Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.8% | 531 г |
Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 14.8% | 283 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.9% | 1073 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.5% | 766 г |
Витамин В4, холин | 114.26 мг | 500 мг | 22.9% | 9.6% | 438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 6% | 701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5% | 837 г |
Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5392 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.529 мкг | 3 мкг | 51% | 21.3% | 196 г |
Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3099 г |
Витамин Н, биотин | 6.516 мкг | 50 мкг | 13% | 5.4% | 767 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6155 мг | 20 мг | 18.1% | 7.6% | 553 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.4% | 1232 г |
Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2317 г |
Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2805 г |
Натрий, Na | 1335.16 мг | 1300 мг | 102.7% | 42.8% | 97 г |
Сера, S | 164.26 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.8% | 609 г |
Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
Хлор, Cl | 1975.81 мг | 2300 мг | 85.9% | 35.8% | 116 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 15.5% | 270 г |
Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Медь, Cu | 71.65 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3% | 1396 г |
Молибден, Mo | 5.484 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
Селен, Se | 19.452 мкг | 55 мкг | 35.4% | 14.8% | 283 г |
Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12426 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
Цинк, Zn | 2.8742 мг | 12 мг | 24% | 10% | 418 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 232.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели говяжьи составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.7 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 19.8 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|