Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Припускание) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода водопроводная питьевая | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 6.8 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.9% | 24765 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 5.9% | 25333 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 8.8% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 44.1% | 3333 г |
Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 63.2% | 2348 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 154.4% | 952 г |
бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 166.2% | 882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 8.8% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 4.4% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 4.4% | 38168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 7.4% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 14.7% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 4.4% | 40000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 17.6% | 8654 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 4.4% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 4.4% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 8.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.117 мг | 20 мг | 0.6% | 8.8% | 17094 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.81 мг | 2500 мг | 1.3% | 19.1% | 7620 г |
Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 14.7% | 10256 г |
Кремний, Si | 1.596 мг | 30 мг | 5.3% | 77.9% | 1880 г |
Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 17.6% | 8677 г |
Натрий, Na | 197.42 мг | 1300 мг | 15.2% | 223.5% | 658 г |
Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 16.2% | 8749 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 19.1% | 7477 г |
Хлор, Cl | 303.23 мг | 2300 мг | 13.2% | 194.1% | 759 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 13.2% | 11688 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 5.9% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 122.1% | 1199 г |
Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 22.1% | 6711 г |
Медь, Cu | 25.66 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 38.2% | 3897 г |
Молибден, Mo | 1.493 мкг | 70 мкг | 2.1% | 30.9% | 4689 г |
Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.5% | 70513 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 23.5% | 6229 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 8.8% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 19.1% | 7895 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива составляет 6,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 6.8 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 96.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|