Калорийность Ролл ягодный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	8.8%	1188 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.7%	2240 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	6.5%	1622 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	11.6%	909 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.5%	3031 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%	6%	1765 г
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	2%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	7.9%	1333 г
Витамин В4, холин	7.96 мг	500 мг	1.6%	1.7%	6281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	5.3%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	8.9%	1176 г
Витамин В9, фолаты	14.357 мкг	400 мкг	3.6%	3.8%	2786 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	2.8%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	45 мг	90 мг	50%	52.6%	200 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	1.8%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.431 мг	15 мг	2.9%	3.1%	3480 г
Витамин Н, биотин	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	2%	5263 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.79 мг	20 мг	9%	9.5%	1117 г
Макроэлементы
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%	12.6%	833 г
Кальций, Ca	162 мг	1000 мг	16.2%	17.1%	617 г
Магний, Mg	32.93 мг	400 мг	8.2%	8.6%	1215 г
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%	4.1%	2549 г
Сера, S	51.15 мг	1000 мг	5.1%	5.4%	1955 г
Фосфор, P	217 мг	800 мг	27.1%	28.5%	369 г
Хлор, Cl	8 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	28750 г
Микроэлементы
Бор, B	17 мкг	~
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	6.1%	1716 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	44118 г
Кобальт, Co	0.17 мкг	10 мкг	1.7%	1.8%	5882 г
Марганец, Mn	0.2281 мг	2 мг	11.4%	12%	877 г
Медь, Cu	93.8 мкг	1000 мкг	9.4%	9.9%	1066 г
Молибден, Mo	1.7 мкг	70 мкг	2.4%	2.5%	4118 г
Селен, Se	1.06 мкг	55 мкг	1.9%	2%	5189 г
Фтор, F	2.82 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	141844 г
Цинк, Zn	1.0329 мг	12 мг	8.6%	9.1%	1162 г

Энергетическая ценность Ролл ягодный составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ЯГОДНЫЙ

Ролл ягодный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50 %, калием - 12 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 27,1 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Ролл ягодный

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ролл ягодный калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ролл ягодный, калории, нутриенты, полезные свойства Ролл ягодный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе