Рецепт Паста на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста на завтрак

Мед пчелиный	150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	160 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160 г
Подсолнечник-семя (Жарка)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста на завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	559 ккал	1684 ккал	33.2%	5.9%	301 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	1.6%	1118 г
Жиры	46 г	56 г	82.1%	14.7%	122 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	2.4%	753 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2%	909 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.1%	15153 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.1 мкг	900 мкг	16.7%	3%	600 г
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	0.4%	4310 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	2.4%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	0.9%	1875 г
Витамин В4, холин	2.82 мг	500 мг	0.6%	0.1%	17730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	1.3%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.361 мг	2 мг	18.1%	3.2%	554 г
Витамин В9, фолаты	41.401 мкг	400 мкг	10.4%	1.9%	966 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	0.5%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	0.8%	2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.773 мг	15 мг	18.5%	3.3%	541 г
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.5613 мг	20 мг	12.8%	2.3%	781 г
Макроэлементы
Калий, K	202.41 мг	2500 мг	8.1%	1.4%	1235 г
Кальций, Ca	56.28 мг	1000 мг	5.6%	1%	1777 г
Магний, Mg	53.28 мг	400 мг	13.3%	2.4%	751 г
Натрий, Na	16.81 мг	1300 мг	1.3%	0.2%	7733 г
Сера, S	35.64 мг	1000 мг	3.6%	0.6%	2806 г
Фосфор, P	145.6 мг	800 мг	18.2%	3.3%	549 г
Хлор, Cl	14.01 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	16417 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.215 мг	18 мг	6.8%	1.2%	1481 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.2%	9202 г
Кобальт, Co	2.481 мкг	10 мкг	24.8%	4.4%	403 г
Марганец, Mn	0.7325 мг	2 мг	36.6%	6.5%	273 г
Медь, Cu	191.35 мкг	1000 мкг	19.1%	3.4%	523 г
Селен, Se	4.313 мкг	55 мкг	7.8%	1.4%	1275 г
Фтор, F	254.81 мкг	4000 мкг	6.4%	1.1%	1570 г
Цинк, Zn	1.1581 мг	12 мг	9.7%	1.7%	1036 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Паста на завтрак составляет 559 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	559 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	46 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	15 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА НА ЗАВТРАК

Паста на завтрак богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином E - 18,5 %, витамином PP - 12,8 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 36,6 %, медью - 19,1 %

Чем полезен Паста на завтрак

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста на завтрак, калорийность 559 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста на завтрак, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе