Рецепт Свекла вареная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла вареная с маслом

Свекла 247 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла вареная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1733 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.9% 5429 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 11.9% 862 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.8% 2671 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 11.8% 870 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.6% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 12.163 мкг 400 мкг 3% 3.1% 3289 г
Витамин C, аскорбиновая 9.36 мг 90 мг 10.4% 10.7% 962 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.927 мг 15 мг 19.5% 20.1% 512 г
Витамин РР, НЭ 0.3742 мг 20 мг 1.9% 2% 5345 г
Макроэлементы
Калий, K 269.45 мг 2500 мг 10.8% 11.1% 928 г
Кальций, Ca 34.62 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2889 г
Магний, Mg 20.58 мг 400 мг 5.1% 5.2% 1944 г
Натрий, Na 43.04 мг 1300 мг 3.3% 3.4% 3020 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15267 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 5.2% 1980 г
Хлор, Cl 40.23 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5717 г
Микроэлементы
Бор, B 262 мкг ~
Ванадий, V 65.49 мкг ~
Железо, Fe 1.31 мг 18 мг 7.3% 7.5% 1374 г
Йод, I 6.55 мкг 150 мкг 4.4% 4.5% 2290 г
Кобальт, Co 1.871 мкг 10 мкг 18.7% 19.2% 534 г
Марганец, Mn 0.6175 мг 2 мг 30.9% 31.8% 324 г
Медь, Cu 130.98 мкг 1000 мкг 13.1% 13.5% 763 г
Молибден, Mo 9.356 мкг 70 мкг 13.4% 13.8% 748 г
Фтор, F 18.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21379 г
Хром, Cr 18.71 мкг 50 мкг 37.4% 38.5% 267 г
Цинк, Zn 0.3976 мг 12 мг 3.3% 3.4% 3018 г

Энергетическая ценность Свекла вареная с маслом составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ВАРЕНАЯ С МАСЛОМ

Свекла вареная с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,5 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 30,9 %, медью - 13,1 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 37,4 %

Чем полезен Свекла вареная с маслом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла вареная с маслом, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла вареная с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты