Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 247 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.9% | 862 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.8% | 870 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 12.163 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 10.7% | 962 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.927 мг | 15 мг | 19.5% | 20.1% | 512 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3742 мг | 20 мг | 1.9% | 2% | 5345 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.1% | 928 г |
Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2889 г |
Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1944 г |
Натрий, Na | 43.04 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3020 г |
Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15267 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 5.2% | 1980 г |
Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5717 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 262 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 19.2% | 534 г |
Марганец, Mn | 0.6175 мг | 2 мг | 30.9% | 31.8% | 324 г |
Медь, Cu | 130.98 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.5% | 763 г |
Молибден, Mo | 9.356 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.8% | 748 г |
Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21379 г |
Хром, Cr | 18.71 мкг | 50 мкг | 37.4% | 38.5% | 267 г |
Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3018 г |
Энергетическая ценность Свекла вареная с маслом составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|