Рецепт Борщ с килькой и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с килькой и фасолью

Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]	480 г
Картофель (Варка без слива)	238 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	500 г
Вода водопроводная, городская	2000 г
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли	400 г
Морковь (Варка без слива)	55 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Подсолнечное масло	34 г
Чеснок (Варка без слива)	19 г
Перец Острый Феферони [Hungrow]	10 г
Лук репчатый (Пассерование)	65 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с килькой и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.5%	3455 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.4%	2545 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.6%	4212 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	13.3%	1429 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	7.4%	2577 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	5.7%	3333 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.177 мг	5 мг	3.5%	6.7%	2825 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.036 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	4.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2.3%	8571 г
Витамин В4, холин	2.43 мг	500 мг	0.5%	1%	20576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	1.9%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	4%	4762 г
Витамин В9, фолаты	24.735 мкг	400 мкг	6.2%	11.8%	1617 г
Витамин C, аскорбиновая	3.86 мг	90 мг	4.3%	8.2%	2332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	5.5%	3488 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	16.4%	1165 г
Витамин РР, НЭ	0.2873 мг	20 мг	1.4%	2.7%	6961 г
Ниацин	0.17 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.78 мг	2500 мг	5%	9.5%	2004 г
Кальций, Ca	16.43 мг	1000 мг	1.6%	3%	6086 г
Кремний, Si	6.477 мг	30 мг	21.6%	41.1%	463 г
Магний, Mg	10.29 мг	400 мг	2.6%	5%	3887 г
Натрий, Na	87.05 мг	1300 мг	6.7%	12.8%	1493 г
Сера, S	18.75 мг	1000 мг	1.9%	3.6%	5333 г
Фосфор, P	24.1 мг	800 мг	3%	5.7%	3320 г
Хлор, Cl	137.78 мг	2300 мг	6%	11.4%	1669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.6 мкг	~
Бор, B	25.7 мкг	~
Ванадий, V	6.58 мкг	~
Железо, Fe	0.395 мг	18 мг	2.2%	4.2%	4557 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	25000 г
Кобальт, Co	0.888 мкг	10 мкг	8.9%	17%	1126 г
Литий, Li	3.004 мкг	~
Марганец, Mn	0.0694 мг	2 мг	3.5%	6.7%	2882 г
Медь, Cu	52.03 мкг	1000 мкг	5.2%	9.9%	1922 г
Молибден, Mo	1.598 мкг	70 мкг	2.3%	4.4%	4380 г
Никель, Ni	1.55 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	0.261 мкг	55 мкг	0.5%	1%	21073 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	46.38 мкг	4000 мкг	1.2%	2.3%	8624 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	3.6%	5155 г
Цинк, Zn	0.2236 мг	12 мг	1.9%	3.6%	5367 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.213 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	24.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.007 мг	~
бета Ситостерол	2.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.231 г	min 16.8 г	1.4%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.23 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.618 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.561 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Борщ с килькой и фасолью составляет 52,5 кКал.

Порция = 312 гр (163.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.5 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С КИЛЬКОЙ И ФАСОЛЬЮ

Борщ с килькой и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %

Чем полезен Борщ с килькой и фасолью

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ с килькой и фасолью, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с килькой и фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе