Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 338 г |
Лук репчатый (Запекание) | 46 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 0 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
Свинина, вырезка (Запекание) | 462 г |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.4% | 521 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.2% | 683 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2528 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.703 мг | 1.5 мг | 46.9% | 32.7% | 213 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.6% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 52.58 мг | 500 мг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 10% | 702 г |
Витамин В9, фолаты | 7.189 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5564 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 20.9% | 333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2980 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 3.171 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1577 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9278 мг | 20 мг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
Ниацин | 1.898 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.58 мг | 2500 мг | 12.9% | 9% | 775 г |
Кальций, Ca | 91.08 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
Кремний, Si | 12.255 мг | 30 мг | 40.9% | 28.5% | 245 г |
Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1821 г |
Натрий, Na | 104.59 мг | 1300 мг | 8% | 5.6% | 1243 г |
Сера, S | 161.84 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 16.8% | 414 г |
Хлор, Cl | 35.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6484 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1501 г |
Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 38.6% | 181 г |
Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2628 г |
Медь, Cu | 86.41 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6% | 1157 г |
Молибден, Mo | 9.011 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9% | 777 г |
Никель, Ni | 7.782 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 18.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3406 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8853 г |
Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 11.9% | 588 г |
Цинк, Zn | 1.793 мг | 12 мг | 14.9% | 10.4% | 669 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
Пролин | 0.304 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-французски с кабачком составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.4 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|