Рецепт Кефир с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с бананом

Банан 110 г
Кефир 3,2% жирности 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.1% 2923 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.2% 2074 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5% 3000 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.7% 2658 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 3.6% 4167 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 12.2% 1233 г
Витамин В4, холин 36.48 мг 500 мг 7.3% 11% 1371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 9.2% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 9.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.232 мкг 400 мкг 2.1% 3.2% 4859 г
Витамин В12, кобаламин 0.321 мкг 3 мкг 10.7% 16.1% 935 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 4.2% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин Н, биотин 3.606 мкг 50 мкг 7.2% 10.9% 1387 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8196 мг 20 мг 4.1% 6.2% 2440 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.68 мг 2500 мг 7.4% 11.2% 1346 г
Кальций, Ca 98 мг 1000 мг 9.8% 14.8% 1020 г
Кремний, Si 15.125 мг 30 мг 50.4% 76% 198 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 7.4% 2051 г
Натрий, Na 46.27 мг 1300 мг 3.6% 5.4% 2810 г
Сера, S 25.44 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 3931 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 15.4% 978 г
Хлор, Cl 97.63 мг 2300 мг 4.2% 6.3% 2356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 73.1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 7.2% 2072 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 12.7% 1198 г
Литий, Li 0.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3454 г
Медь, Cu 23.36 мкг 1000 мкг 2.3% 3.5% 4281 г
Молибден, Mo 4.548 мкг 70 мкг 6.5% 9.8% 1539 г
Никель, Ni 0.786 мкг ~
Олово, Sn 10.45 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 1.804 мкг 55 мкг 3.3% 5% 3049 г
Стронций, Sr 13.92 мкг ~
Фтор, F 16.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24242 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 5% 3049 г
Цинк, Zn 0.3509 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.946 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 1.357 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.08 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.362 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.554 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Кефир с бананом составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С БАНАНОМ

Кефир с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,4 %

Чем полезен Кефир с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир с бананом, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты