Рецепт Пирог "Два капитана" с консервой рыбной*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог "Два капитана" с консервой рыбной*
| Weizen Mehl Type 405, K-Classic | 200 г |
| Скумбрия Makrele in Öl und eigenem Saft, Dovgan | 235 г |
| Schmand, K-Classic | 130 г |
| Creme Fraiche, K-Classic | 140 г |
| Mayonnaise 70% Fett, HEINZ | 118 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 62 г |
| Картофель (Запекание) | 266 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Два капитана" с консервой рыбной*".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.2% | 854 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12% | 299 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.4% | 1068 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 64.19 мг | 500 мг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.32 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.819 мг | 15 мг | 25.5% | 9.2% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 3.834 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6313 мг | 20 мг | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.4 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2484 г |
| Кремний, Si | 12.06 мг | 30 мг | 40.2% | 14.4% | 249 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Натрий, Na | 86.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.4% | 1503 г |
| Сера, S | 55.81 мг | 1000 мг | 5.6% | 2% | 1792 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 3.7% | 979 г |
| Хлор, Cl | 48.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1824 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.991 мкг | 10 мкг | 29.9% | 10.7% | 334 г |
| Литий, Li | 17.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1256 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.4% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 5.601 мкг | 70 мкг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.635 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.7% | 976 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17921 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.443 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2709 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.429 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог "Два капитана" с консервой рыбной* составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 278.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 18.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ "ДВА КАПИТАНА" С КОНСЕРВОЙ РЫБНОЙ*
Пирог "Два капитана" с консервой рыбной* богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином E - 25,5 %, кремнием - 40,2 %, кобальтом - 29,9 %
Чем полезен Пирог "Два капитана" с консервой рыбной*
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в йогурте
- Сыр фасованный Маасдам ломтики
- Винегрет с горошком
- торт Шоколадница
- Паштет из горбуши
- Запеканка из творожной массы
- Сырок обезжиренный сладкий
- Зелёный салат
- Тесто крахмальное
- Капуста тушеная с грибами
- Салат капустный
- Фарш на камеди пегоди
- Окорок Тамбовский
- Камди пегоди с курицей и капустой
- Яблоко запеченое
- Бутерброд утренний
- Фарш грибы и окорочек
- Салат печеночный
- Камдипегоди с грибами
- Гречневые макароны [Макфа]
- Funghi prataioli in padella
- Печень куриная тушеная
- Оливки зеленые с лососем
- Cotoletta di maiale con osso
- Яблочный пирог
- Соус манго карри
- Кофе с молоком
- Колбаса сыровяленная Fuetec Iberico
- Каша пшенная
- Пицца Ristorante al prosciutto
- Коктейль велнесс
- Восточные сладости Шербет "Султан"
- Шоколад Edel-Zartbitter mit Arriba Edelkakao KAFFEE (J.D.Gross)
- Бульон куриный
- протеиновый коктейль гербалайф формула 1
- Кофе с молоком 3.25%
- Булочки с отрубями
- Сырный салат еврейский
- Говядина тушеная
- Спред "Кремлевское"
- Спирулина порошок
- Хлорелла порошок
- Маринад для рыбы сладкий
- Куриное рагу 15/11/19
- Каша 16/11/19
- Капустные котлеты
- сыр мягкий узелки с зеленью грузинский
- Рулет
- Protein bar Basic whey Decathlon
- Yogurtini
- Свинина карбонат (корейка) под луком с майонезом духовая
- мед разнотравье
- Творожники
- Мороженое сахарная трубочка Славмо
- Омлет
- Сыр президент
- Овсяная каша
- Белая фасоль с грибами Фрау Марта
- Овощи для жарки с шампиньонами
- Сникерс с лесным орехом
- Пирог"фитнес"
- Свинина "любительская"
- Гренки с сахаром
- Шоколад темный Бабаевский с криспи и кешью
- Майонез классический
- Сыр российский
- печенье сахарное ореховое
- Каша овсянка+манка
- Каша тыквенно-кукурузная 200/500
- Кефир 1,5%
- Котлета из говядины
- Конфеты Фруталина
- Оладьи без яиц
- Тесто слоёное бездрожжевое в пластинах Царское Подворье
- Торт бисквитный
- Куриный бульон из костей грудки (мой)
- Уха домашняя (судак, сом, сазан)
- Лапша домашняя из костей грудки (мой)
- Овощная подушка
- Суп с вермишелью
- Салат авокадо огурец
- Каша пшенка
- Папайя зеленая
- Сом Там Веган
- Тефтели из индейки с рисом
- Хамон
- Слайсы
- Гречка с заливкой
- Сливки "Большая кружка" 10%
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Конвертики
- Сырники с рикотой
- Хлебцы молодцы
- голова свиная
- Сельдесон
- Богель Могель
- Чавыча слабосоленая
- Желе
- Капуста с тушенкой
- Желудки жаренные
Метки: Как приготовить Пирог "Два капитана" с консервой рыбной*, калорийность 278,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Два капитана" с консервой рыбной*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
