Рецепт Каша кукурузная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная молочная

Кукурузная крупа 100 г
Вода 320 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 320 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.6% 3167 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.1% 2240 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 7.3% 1542 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.9% 2827 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 2.7% 4147 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.6% 2432 г
Витамин В4, холин 10.46 мг 500 мг 2.1% 2.4% 4780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 4.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.372 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 11862 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 6.5% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.1% 9804 г
Витамин Н, биотин 2.252 мкг 50 мкг 4.5% 5.1% 2220 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6036 мг 20 мг 3% 3.4% 3313 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.86 мг 2500 мг 3.3% 3.7% 3017 г
Кальций, Ca 57.13 мг 1000 мг 5.7% 6.4% 1750 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 2.9% 3820 г
Натрий, Na 75.04 мг 1300 мг 5.8% 6.5% 1732 г
Сера, S 21.64 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4621 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 7.5% 1487 г
Хлор, Cl 127.97 мг 2300 мг 5.6% 6.3% 1797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2.6% 4306 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 2.9% 3876 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 10.8% 1040 г
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3521 г
Медь, Cu 33.87 мкг 1000 мкг 3.4% 3.8% 2952 г
Молибден, Mo 4.523 мкг 70 мкг 6.5% 7.3% 1548 г
Никель, Ni 3.11 мкг ~
Олово, Sn 8.19 мкг ~
Селен, Se 2.967 мкг 55 мкг 5.4% 6.1% 1854 г
Стронций, Sr 7.3 мкг ~
Титан, Ti 3.59 мкг ~
Фтор, F 51.6 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7752 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 8.8% 1289 г
Цинк, Zn 0.2419 мг 12 мг 2% 2.2% 4961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.139 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.711 г min 16.8 г 4.2% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная молочная составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная молочная, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги