Рецепт Блины с творогом 01.12.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с творогом 01.12.2019
| Блины 01.12.2019 | 233 г |
| Творог взбитый 01.12.2019 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом 01.12.2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.1% | 835 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 63.64 мг | 500 мг | 12.7% | 8.6% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.986 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 5.723 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2964 мг | 20 мг | 11.5% | 7.8% | 871 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.99 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Кальций, Ca | 57.44 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1741 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2498 г |
| Натрий, Na | 358.49 мг | 1300 мг | 27.6% | 18.7% | 363 г |
| Сера, S | 94.99 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Хлор, Cl | 559.72 мг | 2300 мг | 24.3% | 16.4% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1942 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 18.3% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 7.2% | 944 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.948 мкг | 55 мкг | 23.5% | 15.9% | 425 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6859 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4624 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с творогом 01.12.2019 составляет 147,9 кКал.
- Порция = 67 гр (99.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ 01.12.2019
Блины с творогом 01.12.2019 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 24,3 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 23,5 %
Чем полезен Блины с творогом 01.12.2019
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп с гречневыми хлопьями
- Творог взбитый 01.12.2019
- Салат из тунца с яйцом и майонезом
- Филе с фасолью
- Панкейки
- Шаурма
- Хлеб бородинский
- Суп-пюре норвежский с семгой
- Пельмени Китайские
- Das Gesunde Plus / Mivolis Витамины для волос Haar Vital Komplex
- Teos йогурт греческий натуральный 2%
- печенье кантуччи
- Сырные шарики
- Колбаса полукопченая "Балыковая" в/с
- Мясные колбаски со спаржей
- Фруктовый наполнитель персик к мягкому творогу eco Greco
- Сок апельсин, манго. Rich
- Завтрак в лаваше
- Кетчуп
- Суп рыбный из консервов
- Оливье с докторской клбасой
- Какао
- морковь по-корейски
- Сейтан сервелатный
- Сейтан сардельки в оболочке
- Борщ
- Мороженое Soft scoop
- Белок Matrix Pro6
- Плов со свининой
- Макароны по-флотски
- Пиво
- Джин
- Свекла с чесноком и сыром
- Спагетти № 5
- Орехово грибной спред
- Sweet corn kernels
- Суп из кильки в томате
- Сметана 20%
- Green peas harvestime
- Запеканка яйцо, морк, сыр
- Свинина отварная нежирная
- Макароны
- Салат из свеклы с чесноком
- Сухарики с сыром
- Сыроедный хлеб из чечевицы
- Батончик с арахисом with Roar!
- Колбаса домашняя Докторская
- American pancakes
- Салат с куриной печенью и овощами
- Пюре
- Творожная запеканка с фруктами
- Макароны обжаренные
- Кесадилья с грибами и курицей
- Мясо в духовке (1.12.19г)
- Салат морковный №9 (1.12.19)
- Шоколадный батончик Titan
- Кефир 2.5% галичина
- Крохмаль кукурузный
- Кофейный напиток Днипро
- Picnic
- Шоколад Милка с карамелью и арахисом
- Тефтели из индейки с булгуром и брокколи
- Разрыхлитель
- Хлеб из отрубей (ржан+пшен)
- Хлеб Баварский
- Жмых подсолнечника
- Куриные пальчики с черносливом
- Овощи светофор
- Каша из овсяных хлопьев на воде
- Крыло цыплят бройлеров
- томатная паста
- Гранола Smartbar
- Детское питание. Козий йогурт с черносливом
- Красное мясо цыплят бройлеров
- Спаржа с баклажаном 01.12
- Хлебцы с семечками и кунжутом
- Голень цыплят бройлеров
- хлеб дедушкин
- Бедро цыплят бройлеров
- Окорочек цыплят бройлеров
- Фарш механической обвалки цыплят бройлеров
- Творожники с морковью
- Суп пюре из тыквы
- Сыр Кремчиз
- Ужин на 290 ккал.
- Замороженная вишня
- Шампанское Лев Голицын брют
- Салат шуба
- Детское питание. Печенье детское натуральное.
- Сникерс Криспер
- Творог 5% с финик.сиропом
- Салат (капуста, морковь, редька)
- Баунти
- Мороженое шоколадное
- Салат из морской капусты
- Рулеты в томатно-сметанном соусе
- Рисовая опара
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы
- Творожно тыквенная запеканка
- Каша пшеничная
Метки: Как приготовить Блины с творогом 01.12.2019, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом 01.12.2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
