Рецепт Суп гороховый с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с грибами
| Бульон куриный | 1200 г |
| Горох колотый | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.9% | 1206 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.7% | 810 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 19% | 755 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 7.2% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.916 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| гамма Токоферол | 0.349 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5004 мг | 20 мг | 12.5% | 18% | 800 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.2 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.8% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10549 г |
| Кремний, Si | 1.632 мг | 30 мг | 5.4% | 7.8% | 1838 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3234 г |
| Натрий, Na | 170.61 мг | 1300 мг | 13.1% | 18.8% | 762 г |
| Сера, S | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.1% | 1580 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 11.8% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 96.2 мг | 2300 мг | 4.2% | 6% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2965 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.8% | 970 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2112 г |
| Медь, Cu | 126.64 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18.3% | 790 г |
| Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 2.9% | 4958 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.885 мкг | 55 мкг | 10.7% | 15.4% | 935 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95012 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4709 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с грибами составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ГРИБАМИ
Суп гороховый с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином PP - 12,5 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Суп гороховый с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики из банана
- Запеканка творожная
- Сыр мягкий Рикотта
- Ржаной хлеб
- магний
- Тарталетки с ореховой пастой в глазури
- Киш со шпинатом и грибами
- Суп с чечевицой
- Салат с креветками
- Варенье черная смородина и сахар
- Филодельфия домашняч
- сырок творожный глазированный с клубникой
- Печенье
- суп-пюре из белых грибов
- Кофе (работа)
- Булгур
- Рахат-лукум
- Пирог с яблоком
- Воздушный мусс
- Муссовый торт с малиной и кокосом
- Салат из крабовых палочек
- Морковь по корейски
- Бифидум Наринэ
- Урбеч конопля с мёдом
- Баклажаны перец запеченые
- Сырники шок
- Свекла по корейски
- Масло Рыжиковое
- Варенье лимон с имбирем
- Горбуша с овощами
- * Творожная масса "Особая" с сахаром и курагой 23%(ООО "РостАгроКомплекс").
- Порошок асаи
- куриная грудинка жаренная
- Чафан
- Смесь орехов и сухофруктов Youpin SEVEN
- Куриная грудинка с овощами жаренная
- Сыр Рикотта
- Тунец стейк
- Овсянка на 3,2 молоке с изюмом
- сыр граф
- кальмар консерва
- Тыквенный крем-суп
- Вода с медом
- рыба маринованная
- Темный шоколад Бабаевский с фундуком
- Тирамису по-домашнему
- Спаржевая фасоль с луком.
- Печеначная котлета
- Каша из гречневых хлопьев
- сыр 《российский Новый》 30%
- Гуляш из баранины
- Каша пшенная
- Клубника сушёная
- Запеканка творожная
- Варенье из роз
- Гороховый суп из баранины
- Овсянка с ягодами и миндалем
- Аджика. Ajvar süss kahvaltılık
- Блины с гречкой и фаршем
- Шоколад пористий корона
- Торт шоколад на кипятке
- Булгур
- Хлеб любительский кувандыке
- Запеканка банановая
- Кус-кус с овощами
- Печень тушеная
- Биобаланс 1%
- Паштет с телятиной
- Латте с мятным сиропом
- Кус-кус с грибами
- Бутерброд говядина
- Каша гречневая с тушенкой
- Торт из крекера Рыбки
- Бронекофе
- Макароны твердый сорт пшеницы
- Пармезан 45%
- Хододец говяжий
- Печенье Рыбки
- Смесь овощная моя
- торт панчо
- Капустные оладушки
- Торт из крекера Рыбки
- Сыр плавл.мягкий "Закон бутерброда классический"
- Салат греческий
- Греча заварная на 6 приемов 01.12.19г
- сыр Белая Фета
- Сырники _700 без яиц
- Рожки PastaMania
- Капуста салат
- Суп с булгуром
- Ткемали
- Запеченое куриное филе
- Кабачок в духовке
- Шоколад горький Hachez с апельсином 77% какао
- Котлеты пангасиус
- Ветчина Филейная
- Салат с индейкой
- Горошек зеленый стерилизованный
- Йогурт Эпика персик-маракуйя
- Печенка и овощи
Метки: Как приготовить Суп гороховый с грибами, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
