Рецепт Торт в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт в кружке

Сливки 35% жирности, пастеризованные 100 г
Сметана 15% жирности 100 г
Кокосовая стружка кето 40 г
Тыквенная мука 40 г
Арахис 40 г
Кунжут 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369.9 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 4.1% 655 г
Жиры 32.7 г 56 г 58.4% 15.8% 171 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 0.7% 3650 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2% 1333 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.6% 4857 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.1 мкг 900 мкг 11.7% 3.2% 856 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.237 мг 1.5 мг 15.8% 4.3% 633 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1.7% 1622 г
Витамин В4, холин 35.12 мг 500 мг 7% 1.9% 1424 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 2.4% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 42.194 мкг 400 мкг 10.5% 2.8% 948 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 2.1% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.2% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.628 мг 15 мг 10.9% 2.9% 921 г
Витамин Н, биотин 6.706 мкг 50 мкг 13.4% 3.6% 746 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.6389 мг 20 мг 18.2% 4.9% 550 г
Ниацин 1.967 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.56 мг 2500 мг 7.4% 2% 1347 г
Кальций, Ca 220.56 мг 1000 мг 22.1% 6% 453 г
Кремний, Si 31 мг 30 мг 103.3% 27.9% 97 г
Магний, Mg 84.67 мг 400 мг 21.2% 5.7% 472 г
Натрий, Na 30.61 мг 1300 мг 2.4% 0.6% 4247 г
Сера, S 41.51 мг 1000 мг 4.2% 1.1% 2409 г
Фосфор, P 151.9 мг 800 мг 19% 5.1% 527 г
Хлор, Cl 47.78 мг 2300 мг 2.1% 0.6% 4814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 24.97 мкг ~
Железо, Fe 2.444 мг 18 мг 13.6% 3.7% 736 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 1.1% 2496 г
Кобальт, Co 1.139 мкг 10 мкг 11.4% 3.1% 878 г
Литий, Li 9.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.3751 мг 2 мг 18.8% 5.1% 533 г
Медь, Cu 300.94 мкг 1000 мкг 30.1% 8.1% 332 г
Молибден, Mo 5.733 мкг 70 мкг 8.2% 2.2% 1221 г
Никель, Ni 22.183 мкг ~
Олово, Sn 7.22 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 4.844 мкг 55 мкг 8.8% 2.4% 1135 г
Стронций, Sr 33.56 мкг ~
Титан, Ti 5.66 мкг ~
Фтор, F 19.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20111 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 1.5% 1767 г
Цинк, Zn 1.6556 мг 12 мг 13.8% 3.7% 725 г
Цирконий, Zr 8.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.431 г ~
Аргинин* 0.542 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 3.407 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.481 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 0.998 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 37.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1 г ~
18:0 Стеариновая 0.411 г ~
20:0 Арахиновая 0.089 г ~
22:0 Бегеновая 0.122 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.525 г min 16.8 г 50.7% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.244 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.522 г от 11.2 до 20.6 г 40.4% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.844 г ~

Энергетическая ценность Торт в кружке составляет 369,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369.9 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 32.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ В КРУЖКЕ

Торт в кружке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B1 - 15,8 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 18,2 %, кальцием - 22,1 %, кремнием - 103,3 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 19 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 18,8 %, медью - 30,1 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Торт в кружке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт в кружке, калорийность 369,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы