Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 300 г |
Сердце куриное (Тушение) | 350 г |
Желудок куриный (Тушение) | 350 г |
Лук репчатый (Жарка) | 271 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец красный молотый острый | 10 г |
Йогурт от Сироты 4% | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.3% | 484 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2428.5 мкг | 900 мкг | 269.8% | 185.9% | 37 г |
Ретинол | 2.41 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
бета Криптоксантин | 51.669 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 108.736 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.891 мг | 1.8 мг | 49.5% | 34.1% | 202 г |
Витамин В4, холин | 54.75 мг | 500 мг | 11% | 7.6% | 913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.404 мг | 5 мг | 48.1% | 33.1% | 208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 11.9% | 583 г |
Витамин В9, фолаты | 56.478 мкг | 400 мкг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.199 мкг | 3 мкг | 206.6% | 142.4% | 48 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5862 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.988 мг | 20 мг | 34.9% | 24.1% | 286 г |
Ниацин | 3.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.85 мг | 2500 мг | 12% | 8.3% | 837 г |
Кальций, Ca | 43.32 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1817 г |
Натрий, Na | 237.6 мг | 1300 мг | 18.3% | 12.6% | 547 г |
Сера, S | 161.24 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.1% | 620 г |
Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 14.3% | 480 г |
Хлор, Cl | 272.02 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.1% | 846 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.663 мг | 18 мг | 42.6% | 29.4% | 235 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
Кобальт, Co | 10.193 мкг | 10 мкг | 101.9% | 70.2% | 98 г |
Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1379 г |
Медь, Cu | 226.78 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
Молибден, Mo | 19.699 мкг | 70 мкг | 28.1% | 19.4% | 355 г |
Никель, Ni | 0.336 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.319 мкг | 55 мкг | 29.7% | 20.5% | 337 г |
Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16570 г |
Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.8% | 639 г |
Цинк, Zn | 3.6357 мг | 12 мг | 30.3% | 20.9% | 330 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
Валин | 0.891 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
Лизин | 0.843 г | ~ | |||
Метионин | 0.335 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
Треонин | 0.598 г | ~ | |||
Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аланин | 1.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 1.16 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |||
Пролин | 0.879 г | ~ | |||
Серин | 0.44 г | ~ | |||
Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 231.51 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.686 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Потроха тушенные 09-12-19 составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.1 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|