Рецепт Курица с грибным соусом(12.12.19). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с грибным соусом(12.12.19)

Шампиньоны (Жарка)	143 г
Лук репчатый (Жарка)	31 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	83 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	208 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с грибным соусом(12.12.19)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.3 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1128 г
Белки	20.8 г	76 г	27.4%	18.4%	365 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.3%	918 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.5%	13688 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4%	1667 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	2%	3372 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	2%	3333 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	9.2%	732 г
Витамин В4, холин	71.03 мг	500 мг	14.2%	9.5%	704 г
Витамин В5, пантотеновая	1.366 мг	5 мг	27.3%	18.3%	366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.383 мг	2 мг	19.2%	12.9%	522 г
Витамин В9, фолаты	8.863 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4513 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	7.2%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	1.5%	4569 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9615 г
Витамин D3, холекальциферол	0.055 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	1.5%	4360 г
Витамин Н, биотин	6.57 мкг	50 мкг	13.1%	8.8%	761 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	10.1755 мг	20 мг	50.9%	34.1%	197 г
Ниацин	1.592 мг	~
Бетаин	3.883 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.08 мг	2500 мг	14%	9.4%	712 г
Кальций, Ca	33.01 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3029 г
Кремний, Si	0.779 мг	30 мг	2.6%	1.7%	3851 г
Магний, Mg	24.65 мг	400 мг	6.2%	4.2%	1623 г
Натрий, Na	364.18 мг	1300 мг	28%	18.8%	357 г
Сера, S	206.49 мг	1000 мг	20.6%	13.8%	484 г
Фосфор, P	188.7 мг	800 мг	23.6%	15.8%	424 г
Хлор, Cl	503.12 мг	2300 мг	21.9%	14.7%	457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.8 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	3.1%	2133 г
Йод, I	8.53 мкг	150 мкг	5.7%	3.8%	1758 г
Кобальт, Co	5.092 мкг	10 мкг	50.9%	34.1%	196 г
Литий, Li	0.153 мкг	~
Марганец, Mn	0.0509 мг	2 мг	2.5%	1.7%	3929 г
Медь, Cu	206.97 мкг	1000 мкг	20.7%	13.9%	483 г
Молибден, Mo	2.492 мкг	70 мкг	3.6%	2.4%	2809 г
Никель, Ni	0.124 мкг	~
Олово, Sn	2.7 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	24.564 мкг	55 мкг	44.7%	29.9%	224 г
Стронций, Sr	6.74 мкг	~
Титан, Ti	10.96 мкг	~
Фтор, F	7.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53333 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	4%	1678 г
Цинк, Zn	0.822 мг	12 мг	6.9%	4.6%	1460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	1.131 г	~
Валин	0.922 г	~
Гистидин*	0.576 г	~
Изолейцин	0.982 г	~
Лейцин	1.396 г	~
Лизин	1.578 г	~
Метионин	0.514 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.787 г	~
Триптофан	0.218 г	~
Фенилаланин	0.74 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	1.016 г	~
Аспарагиновая кислота	1.656 г	~
Глицин	0.914 г	~
Глутаминовая кислота	2.805 г	~
Пролин	0.768 г	~
Серин	0.641 г	~
Тирозин	0.628 г	~
Цистеин	0.238 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.494 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.941 г	min 16.8 г	11.6%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.857 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.906 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.664 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Курица с грибным соусом(12.12.19) составляет 149,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.3 кКал	-%
	Белки	20.8 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ГРИБНЫМ СОУСОМ(12.12.19)

Курица с грибным соусом(12.12.19) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, холином - 14,2 %, витамином B5 - 27,3 %, витамином B6 - 19,2 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 50,9 %, калием - 14 %, фосфором - 23,6 %, хлором - 21,9 %, кобальтом - 50,9 %, медью - 20,7 %, селеном - 44,7 %

Чем полезен Курица с грибным соусом(12.12.19)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с грибным соусом(12.12.19), калорийность 149,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с грибным соусом(12.12.19), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе