Рецепт творог с зеленью и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с зеленью и чесноком

творог обезжиренный 200 г
Чеснок луковица 3 г
Укроп 3 г
Петрушка 3 г
Паприка 2 г
Майонез «Провансаль» 4 г
Способ приготовления

Смешиваем ингредиенты, можно посолить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с зеленью и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 23.3% 444 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.6% 4000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.2% 56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 5.4% 1915 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 8% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.409 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16604 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 4.1% 2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.889 мг 15 мг 5.9% 6.1% 1687 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 23.7 мкг 120 мкг 19.8% 20.5% 506 г
Витамин РР, НЭ 0.1838 мг 20 мг 0.9% 0.9% 10881 г
Макроэлементы
Калий, K 41.38 мг 2500 мг 1.7% 1.8% 6042 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8482 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Натрий, Na 11.4 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 11404 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 1% 10127 г
Хлор, Cl 0.42 мг 2300 мг 547619 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6316 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7937 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4348 г
Медь, Cu 12.56 мкг 1000 мкг 1.3% 1.3% 7962 г
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21318 г
Цинк, Zn 0.0822 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14599 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог с зеленью и чесноком составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ И ЧЕСНОКОМ

творог с зеленью и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,8 %

Чем полезен творог с зеленью и чесноком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с зеленью и чесноком, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с зеленью и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты