Рецепт Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 150 г
Вода 420 г
Горчичное масло 35 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.2 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1193 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.8% 4000 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.1% 875 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 5.8% 1217 г
Углеводы (общие) 18.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.8% 2500 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.3% 3144 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 4.8% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 1.1% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 5.2% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 4.942 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8094 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.699 мг 15 мг 4.7% 3.3% 2146 г
Витамин Н, биотин 2.965 мкг 50 мкг 5.9% 4.2% 1686 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0646 мг 20 мг 5.3% 3.8% 1879 г
Макроэлементы
Калий, K 66.26 мг 2500 мг 2.7% 1.9% 3773 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8013 г
Кремний, Si 92.916 мг 30 мг 309.7% 219.3% 32 г
Магний, Mg 36.1 мг 400 мг 9% 6.4% 1108 г
Натрий, Na 129.16 мг 1300 мг 9.9% 7% 1007 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 1.4% 5045 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 5.8% 1220 г
Хлор, Cl 200.93 мг 2300 мг 8.7% 6.2% 1145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.4 мкг ~
Бор, B 55.4 мкг ~
Ванадий, V 98.85 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 1.8% 3956 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Кобальт, Co 1.755 мкг 10 мкг 17.6% 12.5% 570 г
Литий, Li 3.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.9269 мг 2 мг 46.3% 32.8% 216 г
Медь, Cu 69.76 мкг 1000 мкг 7% 5% 1433 г
Молибден, Mo 8.068 мкг 70 мкг 11.5% 8.1% 868 г
Никель, Ni 9.119 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 4.943 мкг 55 мкг 9% 6.4% 1113 г
Стронций, Sr 4.45 мкг ~
Титан, Ti 9.02 мкг ~
Фтор, F 88.97 мкг 4000 мкг 2.2% 1.6% 4496 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8065 г
Цинк, Zn 0.5012 мг 12 мг 4.2% 3% 2394 г
Цирконий, Zr 3.86 мкг ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.042 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 19.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.298 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.263 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.138 г min 16.8 г 24.6% 17.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.529 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.876 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.73 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.053 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 13%
18:2 Линолевая (ud) 1.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.333 г ~

Энергетическая ценность Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома составляет 141,2 кКал.

  • Порция = 416 гр (587.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БУРЫЙ С ГОРЧИЧНЫМ МАСЛОМ НА СКОВОРОДЕ АКСИОМА

Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 309,7 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 46,3 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый с горчичным маслом на сковороде Аксиома, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы