Рецепт Молочный коктейль 730 (243). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль 730 (243)

Сельдерей 70 г
Яблоко Гренни Смит 150 г
Банан 100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 400 г
Грецкий орех 5 г
Миндаль 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль 730 (243)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.2% 2000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.4% 2738 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8% 1818 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.4% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 15.1% 959 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.472 мг 5 мг 9.4% 13.6% 1059 г
бета Криптоксантин 0.411 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 8.8% 1651 г
Витамин В4, холин 16.18 мг 500 мг 3.2% 4.6% 3090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 8.3% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 7.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.925 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 5776 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 10.6% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 5.78 мг 90 мг 6.4% 9.3% 1557 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 3.6% 3937 г
Витамин Н, биотин 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 7.5% 1916 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 4.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.7108 мг 20 мг 3.6% 5.2% 2814 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.93 мг 2500 мг 8.1% 11.7% 1238 г
Кальций, Ca 77.26 мг 1000 мг 7.7% 11.2% 1294 г
Кремний, Si 11.579 мг 30 мг 38.6% 55.9% 259 г
Магний, Mg 21.67 мг 400 мг 5.4% 7.8% 1846 г
Натрий, Na 51.14 мг 1300 мг 3.9% 5.7% 2542 г
Сера, S 20.85 мг 1000 мг 2.1% 3% 4796 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 12.5% 1168 г
Хлор, Cl 69.72 мг 2300 мг 3% 4.3% 3299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.3 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 3.15 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 2.8% 5373 г
Йод, I 5.69 мкг 150 мкг 3.8% 5.5% 2636 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 9.9% 1477 г
Литий, Li 1.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 6.2% 2342 г
Медь, Cu 31.55 мкг 1000 мкг 3.2% 4.6% 3170 г
Молибден, Mo 3.858 мкг 70 мкг 5.5% 8% 1814 г
Никель, Ni 4.014 мкг ~
Олово, Sn 7.12 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 1.342 мкг 55 мкг 2.4% 3.5% 4098 г
Стронций, Sr 16.21 мкг ~
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 16.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23585 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.2925 мг 12 мг 2.4% 3.5% 4103 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.685 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.933 г min 16.8 г 5.6% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.479 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль 730 (243) составляет 69 кКал.

  • Порция = 243 гр (167.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ 730 (243)

Молочный коктейль 730 (243) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,6 %

Чем полезен Молочный коктейль 730 (243)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль 730 (243), калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль 730 (243), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги