Рецепт Куриная грудка с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка с кабачком
| филе цыпленка бройлера | 222 г |
| Кабачок, все сорта | 179 г |
| томатная паста для друзей | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 1 г |
| Кокосовое Масло [Nutiva] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| чеснок сушеный гранулированный | 3 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Лук репчатый | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 21.9% | 580 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 970.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.62 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.7% | 2736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 13.1% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2989 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6691 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.49 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.5% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6940 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 3.3% | 3922 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 3972 г |
| Натрий, Na | 297.78 мг | 1300 мг | 22.9% | 29.1% | 437 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5935 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 4.3% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 460.64 мг | 2300 мг | 20% | 25.4% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5921 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.2% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.5% | 1709 г |
| Медь, Cu | 38.37 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.8% | 2606 г |
| Молибден, Mo | 0.842 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8314 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32544 г |
| Фтор, F | 4.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с кабачком составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С КАБАЧКОМ
Куриная грудка с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 20 %
Чем полезен Куриная грудка с кабачком
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Российский Сваля
- Панкейк из рисовой муки
- Витамин B12
- Овсяные хлопья геркулес
- Суп-пюре из свеклы и тыквы (немо)
- Оливье с колбасой
- Салат с консервой
- Йогурт с черешней
- Кефир безлактозный
- Смузи для Ани
- Жульен
- Компливит
- Маффины
- Левины блинчики
- Салат из фунчозы
- Тесто, позы
- Фарш для голубцов
- Суп грибной с фрикадельками
- Желе ряженка
- Коктейль с сельдереем, яблоком и киви 800 (267)
- «Чай для кормящих матёрей Bebivita»
- Суп с грушей (консерва)
- Семга слабосоленая
- Рыбный жир
- Суп рисовый
- Паровая котлетка с овощами
- Уха из семги
- Кальмары с яйцом
- гречка Duru
- Салат с ананасами
- Напиток винный газированный полусухой белый (Bolle)
- Müsli Lifalif /Eti
- Сардельки ДОКТОРСКИЕ
- Батон традиционный
- Суп с гречкой
- Капучино капсульный Юля
- Протеиновый ботончик PROTON 32
- Кабачок на свином жире
- Конфеты Бабаевские [Бабаевский]
- Омлет с шампиньонами
- Перловая каша по купечески
- Твор и йогурт
- Приправа смесь перцев
- Лечо
- Картофельники
- Крекер Нежный АТБ
- Компот вишнёвый
- Рулет с майонезом
- Сырники простые пышка
- Соус Smokey Hot Coctail
- Сырники
- Шарлотка
- Курица запечённая целиком
- Картофель отварной с говяжьей тушёнкой
- Кролик тушеный
- Грудка жареная
- Смесь по - деревенски
- КЕТО МЯСО ПОЧТИ ПО ФРАНЦУЗСКИ
- Торт Европейский со сливками
- Золотистый лен- смесь для салатов, гарниров, десертов,
- Халва в шоколаде
- Горбуша натуральная
- Пшенные хлопья
- Хлеб столовый Каравай
- Καπνιστό τυρί
- Уха из горбуши консервированной
- Ананас шайбы в лёгком сиропе
- Сырники
- Кокосовая стружка (Трапеза)
- Шоколад без сахара
- Печёночный пирог лайт
- Картофельные зразы с грибами
- Spaldove lupinky
- келп
- Литовский хлеб с изюмом
- Кутья
- Proteins bar FITMEUP 40% белка
- Немолоко овсяное 0.5
- Proteins bar MAXSPORT 25% белка
- Литовский творожный сыр
- Пирожное Картошка дом.
- Фарш для поз
- Латте (настя)
- Голуб ы
- Тесто. Позы
- Сыр Gran Moravia
- Tvaroh jemny 2,5%
- Котлетки с овощами
- Кокосовая мука
- Пюре картофельное
- Бутерброд
- Гречка с овощами
- Йогурт белый
- Имбирное печенье (тесто готовое)
- Варенье клубничное с мятой
- Креветки с овощами
- Тыква запеченая в сливках с куркумой
- Салат из Свежей капусты с зеленью
- Golaž goveji
- Kruhov cmok
Метки: Как приготовить Куриная грудка с кабачком, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
