Рецепт Мацони 20.01.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мацони 20.01.2020
| Молоко Володарское с м.д.ж. 2,5% | 550 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мацони 20.01.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4563 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 8911 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 13.6% | 1364 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.566 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14754 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8118 мг | 20 мг | 4.1% | 7.6% | 2464 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.15 мг | 2500 мг | 5.9% | 11% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 121.77 мг | 1000 мг | 12.2% | 22.7% | 821 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 6.7% | 2815 г |
| Натрий, Na | 50.74 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.2% | 2562 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 21.2% | 876 г |
| Хлор, Cl | 101.48 мг | 2300 мг | 4.4% | 8.2% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 17822 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 11.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 16.9% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 19802 г |
| Медь, Cu | 10.15 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 9852 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13.4% | 1380 г |
| Олово, Sn | 15.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.3% | 5419 г |
| Стронций, Sr | 17.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19704 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.6% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 6.3% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мацони 20.01.2020 составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЦОНИ 20.01.2020
Мацони 20.01.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,2 %, фосфором - 11,4 %
Чем полезен Мацони 20.01.2020
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Zonnepit volkoren
- Рис
- Тыква с пшеном
- Щи
- Кур Чахохбили 20.1.20.
- Изделия хлебобулочные «Здороье»
- Купаты свиные
- Свекольный салат с яйцом
- Бедро цыпленка
- Брокколи обжареная
- Овощное рагу
- Сыр Плавленный «Hohland” “Сливочный»
- Бульон из кур бедра и грудки
- Плов из булгура с тыквой
- Krulsla melange
- Вареники с творогом
- Печень с грибами
- Сырный суп-пюре
- Омлет-рулет по корейски
- Колбаски гриль
- Овощи обжаренные с индейкой
- Бешбармак с кониной
- Мишка барни
- Луковый пирог
- Овсяная каша ГЕРКУЛЕС на молоке
- Капуста маринованная с клюквой
- Салат крабик
- Рощинские
- Капуста, тушеная с тыквой
- Салат с курицей и овощами
- Салат с курицей, огурцами и сыром
- Хлебцы ржано- пшеничные Щедрые Особые с укропом и чесноком
- Суп Грибница со сметаной
- Удон с курицей в соусе хойсин
- Булгур
- Мясо с гриб и соевый
- Блины
- Киноа с курицей и овощами
- Салат из брокколи, цветной капусты и помидоров
- Чай с сахаром
- Кус-кус
- Горшочек с индейкой
- Говядина вареная
- Капуста тушеная с котлетой
- Бананы вяленые
- Капуста тушеная с котлетой
- Кофе с молоком
- Хлеб "Даниловский"
- Хлеб серый зерновой
- Моя овсяная каша на молоке и воде
- Пиво, все виды(исправленный состав)
- Кальмары в сметане
- ДАЛ
- Печень с майонезом
- Запеченный окорочок
- Скумбрия запеченая
- Овощная начинка для мант
- Филе курицы с грибами и луком
- Зразы с сыром
- Чечевица
- Каша кукурузная приготовленная на молоке 2,5% жирности
- Бутерброды с конс.тунцом, сырок, лук, м-з
- Борщ
- Печеные куриные котлеты с перцем
- Йогурт греческий 2,5%жирности
- Творог 1,8
- Гречка отварная
- Томатный суп с чечевицей
- Овсяноблин
- сыр Хохланд сливочный пл
- Витамин Е Carlson
- Борщ со щавлем
- сыр Хохланд Сырная классика пл
- Müsli TRAUBE-NUSS
- Бисквит овсяный
- Тушеная ботва
- Салат с огурцом авокадо и помидором
- Д3 400 ме now
- Жареная картошка болоньезе
- Tru-c витамин ц now
- Йогурт без сахара 6% жирности
- Сочники
- Клюква в сахаре
- Doppel herz от А до Цинка
- Лапша Волна
- Котлеты куриные с перцем на пару
- Минеральный комплекс now Full sepctrum mineral caps
- Ленивые вареники с сыром
- Roggenbrotchen
- Котлеты куриные
- Соус
- Биточки куриные с кабачком жареные
- Печенье из творога ( petschenje is tvoroga)
- Протеиновый шоколад «Фитоняшка»
- Морковно-яблочный салат
- Йогурт Натурель с абрикосом
- Котлеты куриные
- Капуста со свининой
- Суп М2 - бульон только (окорочка + овощи)
- Вг
Метки: Как приготовить Мацони 20.01.2020, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мацони 20.01.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
