Рецепт Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 255.4 г
ЙОГУРТ 1.5% activiya 105.6 г
Творог כנען תנובה 5% 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.7 ккал 1684 ккал 13.8% 6% 727 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.8% 905 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.8% 903 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 7% 617 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 0.9% 4795 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 1.7% 2473 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.321 мг 1.8 мг 17.8% 7.7% 561 г
Витамин В4, холин 28.67 мг 500 мг 5.7% 2.5% 1744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.663 мг 5 мг 13.3% 5.7% 754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 9.673 мкг 400 мкг 2.4% 1% 4135 г
Витамин В12, кобаламин 0.632 мкг 3 мкг 21.1% 9.1% 475 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.4% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 0.4% 10490 г
Витамин Н, биотин 3.024 мкг 50 мкг 6% 2.6% 1653 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6764 мг 20 мг 8.4% 3.6% 1193 г
Ниацин 0.178 мг ~
Бетаин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.08 мг 2500 мг 11.8% 5.1% 844 г
Кальций, Ca 255.52 мг 1000 мг 25.6% 11% 391 г
Магний, Mg 28.17 мг 400 мг 7% 3% 1420 г
Натрий, Na 102.27 мг 1300 мг 7.9% 3.4% 1271 г
Сера, S 86.78 мг 1000 мг 8.7% 3.8% 1152 г
Фосфор, P 200.3 мг 800 мг 25% 10.8% 399 г
Хлор, Cl 160.77 мг 2300 мг 7% 3% 1431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3529 г
Кобальт, Co 1.498 мкг 10 мкг 15% 6.5% 668 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Медь, Cu 30.01 мкг 1000 мкг 3% 1.3% 3332 г
Молибден, Mo 1.097 мкг 70 мкг 1.6% 0.7% 6381 г
Селен, Se 6.923 мкг 55 мкг 12.6% 5.4% 794 г
Фтор, F 28.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Цинк, Zn 0.8818 мг 12 мг 7.3% 3.2% 1361 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 35.9 г ~
Лактоза 7.6 г ~
Сахароза 26.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.719 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.384 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.446 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты 2.737 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 1.223 г ~
Пролин 0.629 г ~
Серин 0.335 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.672 г min 16.8 г 10% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.587 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог составляет 231,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.7 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СГУЩЁНКА ЙОГУРТ 1.5% ТВОРОГ

Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,8 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B12 - 21,1 %, калием - 11,8 %, кальцием - 25,6 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 15 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог, калорийность 231,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем сгущёнка йогурт 1.5% творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты