Рецепт Филе куриное в сливках с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное в сливках с овощами
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 600 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное в сливках с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.4% | 535 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.8 мкг | 900 мкг | 27.5% | 22.7% | 363 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 23.3% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.593 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5721 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3524 мг | 20 мг | 46.8% | 38.6% | 214 г |
| Ниацин | 5.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2737 г |
| Кремний, Si | 2.734 мг | 30 мг | 9.1% | 7.5% | 1097 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Натрий, Na | 55.65 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10823 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 15.5% | 533 г |
| Хлор, Cl | 76.19 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.822 мкг | 10 мкг | 58.2% | 48.1% | 172 г |
| Литий, Li | 0.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3344 г |
| Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.4% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 10.812 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.7% | 647 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.2 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3992 г |
| Хром, Cr | 15.03 мкг | 50 мкг | 30.1% | 24.9% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.9843 мг | 12 мг | 8.2% | 6.8% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.823 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 1.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | min 16.8 г | 12.1% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в сливках с овощами составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ В СЛИВКАХ С ОВОЩАМИ
Филе куриное в сливках с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином PP - 46,8 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 58,2 %, молибденом - 15,4 %, хромом - 30,1 %
Чем полезен Филе куриное в сливках с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- delikatess hakkliha 50% 50% -Maks&Moorits
- Чечевичные лепёшки
- смесь овощей с киноа
- Рассольник с курицей
- Пирог с сыром и шпинатом
- röstitud paprika marinaadis -Rimi
- tükeldatud tomatid -Rimi
- Пряник имбирный
- A*la borš
- Суп с тушеной говядиной и капустой
- Картофель с пе-тсай
- Котлета "Лакомка" ("КАРУСЕЛЬ")
- kanapallid
- Кокосовый заварной крем для чизкейков (Рафаэлло, Баунти)
- Салат с курицей и ананасами
- Гуляш
- Калифорнийский чесночный хлеб с кусочками сушёного томата
- Калифорнийский хлеб с томатами
- Салат с кальмаром
- Шампиньоны брокколи спаржа лук
- Шампиньоны брокколи спаржа лук
- Вешенка сушеная
- Куліш
- Холодец из говядины
- Maultaschen traditionell schwabisch 1pz 60gr
- По большому
- Maultaschen traditionell schwabisch 1pz 60gr
- Тістечко Картопелька
- Мойва из ленты
- Перловка с грибами
- Чебуреки из говчдины светофор
- Заправка салатная кисло-сладкая
- Паста с беконом
- Беляши домашние в духовке
- Салат по азиатский со свёклой и дайконом
- Суп Фо Бо
- Овощи тушёные
- Суп грибной
- Котлета мясная по-крестьянски
- Уха с трески розовой
- Горчица французская
- Сырники из творога со сметаной
- Nescafe Gold Crema кофе растворимый
- Шакер-чурек
- Овсянка
- Сироп топинамбура
- Плюшка
- Фарш говяжий запеченый
- Пельмени Мишутка сырые
- Салат с тунцом
- Фит Парад Сахзам
- Гороховый с копченостями
- Мороженое пломбир с какао
- Йогурт из цельного молока на закваске
- Колбаса филе
- Семолина
- Капучино ун моменто
- Запеканка с молоками
- Пюре картофельно-тыквенное
- Щи из квашенной капусты сосметаной
- молочный ломтик
- Оливковое масло
- Тунец пл
- картофельная запеканка с хеком и креветками
- Хачапури по Аджарски
- Рулет из говядины
- Суфле молочное с черникой в молочном бельгийском шоколаде
- Оливье
- Рыба жаренная крупный куском
- Суп рыбий от вани
- печень трески Морская по мурмански
- Чедер
- Королевская ватрушка
- Каша гречневая молочная
- мармелад апельсиновый
- Суп из сушеных вешенок
- Лавандовые капкейки с кремом Матча
- After eiqht (после восьми)
- Каша геркулесовая молочная с изюмом
- Капуста жареная с морковью
- Чай матча сухой
- Wurstel di pollo
- Бутер с маслом
- Сочни с творогом
- Тесто для чебуреков и лаваша заварное
- Кофе с маслом
- Лаванда (цветки)
- Гноччи
- Карбонад домашний
- Пирог Яблочный Деревенский
- Салат из овощей
- Капустный пирог
- Суп куриный
- Грибы соленые
- желудок к\в
- Люля-кебаб из курицы
- Греческий без оливок
- Вареники с картошкой
- Гречка со шпинатом
- Салат капуста
Метки: Как приготовить Филе куриное в сливках с овощами, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное в сливках с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
