Калорийность Морковь по-корейски. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.9% | 909 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1786 мкг | 900 мкг | 198.4% | 178.7% | 50 г |
| бета Каротин | 10.716 мг | 5 мг | 214.3% | 193.1% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.135 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 4.8% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0735 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1863 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.48 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3316 г |
| Кремний, Si | 22.409 мг | 30 мг | 74.7% | 67.3% | 134 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 480 мг | 1300 мг | 36.9% | 33.2% | 271 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13459 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 5.9% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 57.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 18.7% | 481 г |
| Литий, Li | 5.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2096 мг | 2 мг | 10.5% | 9.5% | 954 г |
| Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.8% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 18.687 мкг | 70 мкг | 26.7% | 24.1% | 375 г |
| Никель, Ni | 5.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9946 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8100 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 7.2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3913 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.734 г | min 16.8 г | 22.2% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ
Морковь по-корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 198,4 %, бэта-каротином - 214,3 %, витамином K - 12,7 %, кремнием - 74,7 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 26,7 %
Чем полезен Морковь по-корейски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлетки куринные в духовке
- Молоко сгущеное с какао
- Индейка в пакете
- Пастила Белевская
- Tofu
- Плов без мяса
- Пельмени с бараниной
- Сыр фета
- Varske spurga Iki 77 г
- Йогурт Даниссимо пломбир
- Клетчатка из овса
- Master fish семга слабосоленая
- Салат с карт. и мар.капустой
- Кукурузная каша
- Пельмени с куриным мясом
- Шницель из филе индейки в панировке
- Манник
- Нут с овощами
- Салат из свежей капусты
- Гречка с мясом
- Хлеб фитнес Вита
- Вупипай
- Куриные грудки в кляре
- Салат из помидоров, огурцов с зеленым луком и укропом
- Пирог улитка с черешней
- салат Оливье столовая с майонезом
- Мярьджи 4/01
- Рис с курицей
- Сладкий десерт на ужин
- Панкейк с яблоком
- Рис с курицей
- Миндальный бисквит
- Филе кур на гриле
- Овощное рагу с говядиной
- Тефтели куриные
- Панкейк обычный с яблоком
- Творожный пудинг
- Буженина
- Кефир Била
- Хлебные к чаю
- Творог био баланс
- Пикник
- Куриное филе тушеное в сметане
- Газеты классические
- Сливки Домик в деревне 33%
- Панкейк картофельный
- Печенье овсяное
- Грибовий суп-пюре
- DeCecco Tagliatelle шпинат
- Острый суп с фасолью
- Вермишелевый суп
- Пюре фруктовое
- Хлеб с семечками
- Запеканка творожная
- Цикорий натуральный растворимый сублимированный
- Тефтели без соли в сметанном соусе
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Пирог с курицей и грибами
- Салат с оливками
- Печень куриная с йогуртом
- Салат из свеклы 31.01
- Вермишель с говяжий фаршем
- Ушки
- Фарш куриный
- Желудочки с овощами
- Творожный торт
- Мука соевая дезодорированная полуобезжиренная
- Салат из помидор и зелени
- Сыр "Ореховый" с фенугреком
- Мука конопляная
- Мука тыквенная
- Мука амарантовая
- СОТЭ с прованскими травами
- Винегрет
- СОТЭ жареное
- Мюсли Гранола
- Горчица Ловенсент натральный продукт средняя
- Чай холодный
- Макароны рожки обыкновенные Лидская мельница группа В сорт первый
- йогурт питьевой epica натуральный состав
- Масло рыжиковое
- Сосиски свиные
- Гречневые макарошки
- Наггетсы 27.01.20
- Киноа ЧЁРНАЯ
- Кофе
- Картофельное пюре
- яблоко Семиренко
- Окорочка куриные, запечённые в соусе
- Запеканка
- Соевый гуляш
- Картофель жареный
- Сыр легкий Карат
- Печень куриная тушеная в сливочном соусе
- Козинак арахисовый
- Котлеты в духовке
- Шоколад горький 85
- Макароны
- Булгур 27.01.20
- Тыква тушенная с сухофруктами
Метки: Морковь по-корейски калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковь по-корейски, калории, нутриенты, полезные свойства Морковь по-корейски
Калькуляторы
