Рецепт 27042014овый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 27042014овый рецепт
| Холодец по домашнему | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 10 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 14 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 4 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| творожная пасхаНовый рецепт | 10 г |
| Вишня | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 230 г |
| Борщ | 100 г |
| Крупа овсяная | 12 г |
| Яблоки | 150 г |
| Скумбрия атлантическая | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый | 5 г |
| Шоколадное мороженое | 20 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Утка домашняя, пекинская, утенок, грудка, мясо и кожа, без костей, приготовленные, жареные на открытом огне | 50 г |
| Свинина, вырезка | 50 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "27042014овый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 23.31 мг | 500 мг | 4.7% | 3.9% | 2145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.02 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 18.5% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 2.113 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2366 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.546 мг | 20 мг | 12.7% | 10.6% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.2% | 1608 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 1.6% | 5329 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1874 г |
| Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2634 г |
| Сера, S | 62.96 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.2% | 1588 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 10.7% | 774 г |
| Хлор, Cl | 84.94 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 5.5% | 1519 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 22.3% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 6.9% | 1199 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Селен, Se | 4.208 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.4% | 1307 г |
| Фтор, F | 71.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5564 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.5606 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 27042014овый рецепт составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 27042014ОВЫЙ РЕЦЕПТ
27042014овый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, витамином B12 - 22,2 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 26,8 %
Чем полезен 27042014овый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщь с грибами
- Сыр сливочный Олтермани легкий
- рыбный бургер
- Салат белковый 26-04-14
- вареники с вишней
- ячневая
- сырники
- печенье детское творожное "розочки"
- Овсяное печенье
- салат с крабовыми палочками
- хлеб бородинский
- борщ
- вафли южные топ
- чипсы лэйс краб
- рисовый суп
- соус из шпината
- Фрутоняня из яблок со сливками
- салат с яблоком, морковью и изюмом
- мороженое "Кенийская зебра"
- Шампиньоны "Каждый день" замороженные 400 г
- Молодые осьминоги "Каждый день" замороженные 500 г
- прованские травы
- Имунеле фор мен кофе 200 г
- Крапивный
- Салат с курицей и яблоками
- Овощи для жарки Есть идея
- бульон куринный
- Шоколад "Toblerone"
- Вафли Яшкино глазированные с орешками
- Порция большая
- Пирожки с мясом
- актимель
- Лапша "Ролтон"
- Чипсы "Прингалс"
- брокколе с грибами
- Тушенка Говяжья
- Алфавит №1 (белый)
- макароны с тушенкой
- Салат из помидоров и огурцов (с маслом)
- картофельный суп
- Алфавит №2 (синий)
- Алфавит №3 (красный)
- хлеб тихвинский
- Орион Чокопай
- манная каша на воде
- вино красное
- шарлотка
- овсянка с черникой и бананом
- варен.с творогом
- горбуша с кабачками и перчиком
- суп из крапивы
- печенье овсянное
- конфеты эклер
- пирожное корзинка с белковым кремом
- помидоры, огурцы, салат
- греческий салат
- закваска
- Суп рыбный 27-04-14
- суп рыбный
- хлеб отрубной
- Творожное печенье
- хлеб из льняной и цельнозерновой ржаной муки с сухофруктами
- Новый рецепт
- фасоль с мариноваными огурцами
- Гематоген с кокосом
- творг "Вкуснотеево" 9%
- Сыр плавленный Городской
- плов с курицей
- сыр ольтермани 9%
- овощная смесь 27.04
- сыр брынза апетина арла лайт
- Смузи с клюквой и проросшей пшеницей
- сыр натура арла лайт
- Е
- Фасоль
- куриные крылья запеченые
- Суп рисовый
- салат
- суп куринный
- хлеб ржаной
- Соус Пикадор лечо
- сырок обезжиренный с сахаром и изюмом
- Винегрет заправл
- овсяная каша
- Заправка для салата
- Горчица Баварская
- Масса творожная с изюмом
- сок сливовый
- Горчица Дижонская
- пиво kozel пшеничное
- сок морковно-яблочный
- Борщ
- творог обизжиренный
- Хлебцы ржаные
- Морс клюквенный "Чудо ягода"
- Протеин
- Курица запечённая на соли
- шоколадный творожный десерт
- котлеты капустные равиолло
- творог с огурцом
Метки: Как приготовить 27042014овый рецепт, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 27042014овый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
