Рецепт Овощной лагман 152 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной лагман 152 гр.
| Макароны | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной лагман 152 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.8 мкг | 900 мкг | 35.1% | 29.6% | 285 г |
| альфа Каротин | 4.376 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 34.2% | 247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 514.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.69 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.068 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.26 мг | 90 мг | 44.7% | 37.8% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 3.7% | 2276 г |
| гамма Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9393 мг | 20 мг | 4.7% | 4% | 2129 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.99 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6605 г |
| Кремний, Si | 7.002 мг | 30 мг | 23.3% | 19.7% | 428 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2592 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4203 г |
| Сера, S | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3810 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 39.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.048 мкг | 10 мкг | 40.5% | 34.2% | 247 г |
| Литий, Li | 16.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 7.7% | 1100 г |
| Медь, Cu | 110.39 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Молибден, Mo | 6.236 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.5% | 1123 г |
| Никель, Ni | 4.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5927 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27491 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4803 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2498 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.496 г | min 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной лагман 152 гр. составляет 118,4 кКал.
- Порция = 152 гр (180 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ ЛАГМАН 152 ГР.
Овощной лагман 152 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 40,5 %, витамином C - 44,7 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 40,5 %, медью - 11 %
Чем полезен Овощной лагман 152 гр.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп семь бобов
- Картошка тушеная с фаршем
- Яичница с перцем
- Индейка консервы
- Сыр мусс творожный
- Бигус
- Булгур с приправами
- Овсяные маффины с черникой
- Омлет японский
- Желудки куриные тушеные в сливках
- Капуста отварная с яйцом
- Печень куриная тушенная со сметаной и луком
- Сыр "Тильзитер премиум"
- Аквафаба
- Биотворог, с черникой
- Дорадо с луком и помидорами в духовке
- Стекольный салат
- Протеиновый батончик Bombbar
- Майонез из аквафабы
- Творожный сыр с зеленью
- Перец фаршированный (с куриным фаршем)
- Рулет закусочный
- Кофе по-Сильверовски без сахара
- Сырничек
- Суповой набор куриный
- Салат с тунцом
- Пп хлеб
- Суп куриный
- Фунчоза с овощами и свининой
- Колбаса куриная
- Котлета рыбная в духовке
- куриное филе отварное
- Пирог из лаваша и творога
- Минтай с петрушкой запеченный в духовке
- Хлеб ржаной с фундуком или тыкв. сем
- Куриная грудка запеченая
- Блинчики 20.09.20
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Сникерс лесной орех
- Кунжутный соус
- Сыр козий сербский (Утконос)
- Бифидойогурт "Активиа"
- Гороховая каша-пюре
- Пшёнка 1:5 молочная
- Куриная отбивная с овощами
- Гороховый суп
- Суп-лапша домашняя
- Бутерброд с курицей, сыром и хлебцем
- Яичница
- Кошка молчно-рисовая
- Салат 28012020
- Каша овсяная с изюмом и яблоком
- Отруби
- Суп с клецками
- Сырники несладкие
- Творог обезжиренный
- Каша
- Мука кукурузная Кудесница
- Фарш из свиной вырезки
- Мука рисовая
- Салат с картофелем
- Оладьи рисово-кукурузные
- Спагетти отварные
- Кекс творожный лайт
- Картофель из духовки
- Пицца на лаваше
- Лепешки капустные
- Овсяная каша на воде и молоке
- "ESFERO Luxe" Мягкая карамель с арахисом, изюмом и воздушным рисом
- хлопья 4 злака
- Тушёные рёбрышки
- Пирожное "Картошка"
- Пирожное "Картошка"
- Вареники 27,01,20
- Чикен Фреш МакМаффин
- Салат с фасолью и тыквой
- Пробный хлеб
- Овсяное печенье с бананом
- Котлета из птицы с брокколи и соусом
- постные щи с квашеной капустой и грибами
- Ветчина рубленая
- Вафли из мягкого творога с кокосовой стружкой
- Творог с перцем и рукколой
- Овсянка на молоке
- Сырники классические
- Коржики
- Рис с овощами
- менопейс плюс
- Суп из чечевицы
- Овсянка запечёная
- Оладьи ржаные с луком
- Сосиски венские
- Салат с курицей и фасолью
- сыр ASIAGO CHEESE
- Суп-уха их хребтов лосося
- хребты лосося
- Йогурт греческий 5% Total
- Печень и икра минтая
- Манка семолина
- Перловая крупа {варка; нутриенты-25%}
Метки: Как приготовить Овощной лагман 152 гр., калорийность 118,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной лагман 152 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
