Рецепт Колбаснопюрешные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаснопюрешные котлеты

Колбаса вареная, докторская	250 г
Картофельное пюре по 1-208	250 г
Яйцо куриное (Жарка)	90 г
Панировочные сухари	20 г
Подсолнечное масло	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаснопюрешные котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.7 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	733 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.5%	962 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	14.1%	308 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	1.7%	2607 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.2%	3643 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.5 мкг	900 мкг	4.3%	1.9%	2338 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	4.7%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	3.8%	1139 г
Витамин В4, холин	33.44 мг	500 мг	6.7%	2.9%	1495 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	1.7%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.4%	1852 г
Витамин В9, фолаты	7.235 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5529 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1.2%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6338 г
Витамин D, кальциферол	0.289 мкг	10 мкг	2.9%	1.3%	3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.614 мг	15 мг	24.1%	10.5%	415 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.793 мкг	50 мкг	5.6%	2.4%	1790 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.1209 мг	20 мг	15.6%	6.8%	641 г
Ниацин	1.332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.85 мг	2500 мг	11.8%	5.1%	851 г
Кальций, Ca	36.43 мг	1000 мг	3.6%	1.6%	2745 г
Магний, Mg	19.21 мг	400 мг	4.8%	2.1%	2082 г
Натрий, Na	636.45 мг	1300 мг	49%	21.3%	204 г
Сера, S	78.42 мг	1000 мг	7.8%	3.4%	1275 г
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%	6.7%	656 г
Хлор, Cl	296.64 мг	2300 мг	12.9%	5.6%	775 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	3.4%	1260 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6356 г
Кобальт, Co	1.452 мкг	10 мкг	14.5%	6.3%	689 г
Марганец, Mn	0.0334 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5988 г
Медь, Cu	20.56 мкг	1000 мкг	2.1%	0.9%	4864 г
Молибден, Mo	1.336 мкг	70 мкг	1.9%	0.8%	5240 г
Селен, Se	4.765 мкг	55 мкг	8.7%	3.8%	1154 г
Фтор, F	7.61 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52562 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9091 г
Цинк, Zn	0.2008 мг	12 мг	1.7%	0.7%	5976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.94 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.399 г	~
Валин	0.382 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.528 г	~
Лизин	0.502 г	~
Метионин	0.2 г	~
Метионин + Цистеин	0.307 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.494 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.424 г	~
Аспарагиновая кислота	0.578 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.369 г	~
Глутаминовая кислота	1.166 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	43.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.246 мг	~
бета Ситостерол	15.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.198 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.785 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	1.363 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.721 г	min 16.8 г	40%	17.4%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.373 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.993 г	от 11.2 до 20.6 г	53.5%	23.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.16 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Колбаснопюрешные котлеты составляет 229,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.7 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСНОПЮРЕШНЫЕ КОТЛЕТЫ

Колбаснопюрешные котлеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,1 %, витамином PP - 15,6 %, калием - 11,8 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Колбаснопюрешные котлеты

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаснопюрешные котлеты, калорийность 229,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаснопюрешные котлеты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе