Рецепт Яблочные кексы с кремом 190 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные кексы с кремом 190 гр.
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 120 г |
| Яблоко | 200 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Уксус яблочный | 1 tsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные кексы с кремом 190 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 7% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 11990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.412 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9411 мг | 20 мг | 4.7% | 2.3% | 2125 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.17 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6150 г |
| Кремний, Si | 3.491 мг | 30 мг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2127 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11036 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5285 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 70122 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3527 мг | 2 мг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Медь, Cu | 100.37 мкг | 1000 мкг | 10% | 5% | 996 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Никель, Ni | 14.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.566 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7289 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3353 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3579 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.602 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.263 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные кексы с кремом 190 гр. составляет 200,4 кКал.
- Порция = 190 гр (380.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ КЕКСЫ С КРЕМОМ 190 ГР.
Яблочные кексы с кремом 190 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,6 %, марганцем - 17,6 %
Чем полезен Яблочные кексы с кремом 190 гр.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 15%
- Уха из минтая
- Тыква, тушенная с грибами 406 гр.
- Вязанка с индейкой
- Рагу с курицей и капустой
- Рис отварной
- Спагетти с чернилами каракатицы
- Пирожки с индейкой Регина доктор
- Хлеб на хмелю Регина доктор
- И-гречка с мясом
- Пирожки с вишней Регина доктор
- Запеканка из макарон (сухих)
- Крюшон
- Kaura Hiutale
- Пахлава султан
- Каша пшенная
- Сыр легкий
- сыр плавл
- Улитки на закваске с маком (Дикие пекари)
- Фасолевый харчо 541 гр.
- Овсяноблин 30.01
- Пирожное бисквитное
- Печень Минтая [Доброфлот]
- Халва авторская с изюмом
- Улитки на закваске с корицей (Дикие пекари)
- Овсяные котлеты 125 гр.
- Циннабоны
- Индейка с брокколи
- Фетучини Альфредо
- Лопатка свиная запеченая
- Буженина по-домашнему запечёная
- йогурт мой 3,2
- Омлет с лавашом
- Борщ
- Каша овс с клубникой
- Пасуц-долма 215 гр.
- Льняная мука белая
- Каша дружба
- Шампиньоны с сыром
- Сырники
- Пицца треугольная с колбасой
- Льняная каша с яйцом
- йогурт орехи, чиа, ваниль
- Иммунное
- Творог 0.5%
- Щи из свежей капусты
- Протеин вишня в шоколаде
- Хлебцы овсяно-ржаные спортивные
- Сыр рикотта УНАГРАНДЕ
- Индейка, тушенная с капустой 372 гр.
- Блины с семгой
- семга Сold smoked atlantic salmon
- Омлет из яиц и сыра
- Печенье галетное
- сыр швейцарский плавленый порционный Singles
- Гуляш из свинины со сметаной и овощами
- Рис отварной 30.01.20
- Круассан без начинки
- Творожный сыр сливочный
- Суп с лапшой курицей и картофелем
- Филе запечённое в яблочном майонезе
- turkey breast DeliFresh
- Немолоко Овсяное 3,2%
- Курица в соусе терияки
- Маффин шоколадный
- Толокно ячменное
- Капучино
- Плюшка московская особая
- Пирог капустный с лавашом
- Котлеты лососевые рубленые с брокколи ВкусВилл
- Драже Панда
- Салат морковь по-корейски
- Оливковое масло (maestro)
- Чай с лимоном и сахаром
- Овсянный блин
- Омлет 2 яйца целых, шпинат, молоко
- Chocolate pie cocao
- мокачино из автомата
- Кофе молотый с молоком 3,5%
- Рубленные битки
- Горчичное масло
- Каша овсянка
- Ризотто с тыквой (Легко готовить)
- Мармелад пп
- Шампиньоны в сметане
- Крупа манная
- Вафли с жировой начинкой "Коровка" вкус "Топленое молоко"
- Сырники с творогом
- Маффин 50г
- Печенье с высоким содержанием белка
- Манник
- Уксус бальзамический
- Овощное рагу
- Марципан,, Белый хлеб,,
- биотворог фруто няня
- Печенье овсяное ореховое
- Каша гречневая
- блинчики с картошкой и грибами
- Шурпа
- Шоколадная паста с кокосом и кешью
Метки: Как приготовить Яблочные кексы с кремом 190 гр., калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные кексы с кремом 190 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
