Рецепт Рулетки куриные с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетки куриные с грибами

Куриная грудка (филе)	973 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	164 г
Лук репчатый (Жарка)	136 г
Подсолнечное масло	14 г
Чеснок	10 г
Томатный соус, консервированный	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетки куриные с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.2 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1909 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	21.7%	524 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.4%	2545 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.2%	8760 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.5%	2500 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.9%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.1 мкг	900 мкг	5%	5.7%	1996 г
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.2%	9259 г
бета Криптоксантин	0.575 мкг	~
Ликопин	2661.877 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.598 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.7%	3000 г
Витамин В4, холин	49.21 мг	500 мг	9.8%	11.1%	1016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.623 мг	5 мг	12.5%	14.2%	803 г
Витамин В6, пиридоксин	0.338 мг	2 мг	16.9%	19.2%	592 г
Витамин В9, фолаты	7.449 мкг	400 мкг	1.9%	2.2%	5370 г
Витамин В12, кобаламин	0.348 мкг	3 мкг	11.6%	13.2%	862 г
Витамин C, аскорбиновая	3.42 мг	90 мг	3.8%	4.3%	2632 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.96 мг	15 мг	6.4%	7.3%	1563 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	5.874 мкг	50 мкг	11.7%	13.3%	851 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	6.6519 мг	20 мг	33.3%	37.8%	301 г
Ниацин	0.022 мг	~
Бетаин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.85 мг	2500 мг	10.6%	12%	940 г
Кальций, Ca	15.54 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6435 г
Кремний, Si	0.451 мг	30 мг	1.5%	1.7%	6652 г
Магний, Mg	57.3 мг	400 мг	14.3%	16.2%	698 г
Натрий, Na	302.38 мг	1300 мг	23.3%	26.4%	430 г
Сера, S	118.23 мг	1000 мг	11.8%	13.4%	846 г
Фосфор, P	118.5 мг	800 мг	14.8%	16.8%	675 г
Хлор, Cl	47.05 мг	2300 мг	2%	2.3%	4888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.6 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%	8.5%	1333 г
Йод, I	3.8 мкг	150 мкг	2.5%	2.8%	3947 г
Кобальт, Co	7.447 мкг	10 мкг	74.5%	84.5%	134 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.0971 мг	2 мг	4.9%	5.6%	2060 г
Медь, Cu	107.36 мкг	1000 мкг	10.7%	12.1%	931 г
Молибден, Mo	0.174 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	40230 г
Никель, Ni	0.369 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	0.797 мкг	55 мкг	1.4%	1.6%	6901 г
Фтор, F	84.9 мкг	4000 мкг	2.1%	2.4%	4711 г
Хром, Cr	5.65 мкг	50 мкг	11.3%	12.8%	885 г
Цинк, Zn	1.4186 мг	12 мг	11.8%	13.4%	846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.788 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.221 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.616 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.568 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рулетки куриные с грибами составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.2 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТКИ КУРИНЫЕ С ГРИБАМИ

Рулетки куриные с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,5 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 33,3 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 74,5 %, хромом - 11,3 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Рулетки куриные с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетки куриные с грибами, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетки куриные с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе