Рецепт зеленый коктель 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зеленый коктель 2

Банан 222 г
Яблоки 60 г
Шпинат 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленый коктель 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.2% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 9.9% 1273 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.6% 1176 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.2% 2914 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 11.2% 1112 г
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 12.1% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.2% 2903 г
Витамин В4, холин 8.61 мг 500 мг 1.7% 2.1% 5807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 6.4% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.312 мг 2 мг 15.6% 19.5% 641 г
Витамин В9, фолаты 14.563 мкг 400 мкг 3.6% 4.5% 2747 г
Витамин C, аскорбиновая 13.93 мг 90 мг 15.5% 19.4% 646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 4.5% 2752 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин К, филлохинон 43 мкг 120 мкг 35.8% 44.7% 279 г
Витамин РР, НЭ 0.8291 мг 20 мг 4.1% 5.1% 2412 г
Макроэлементы
Калий, K 371.63 мг 2500 мг 14.9% 18.6% 673 г
Кальций, Ca 18.12 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5519 г
Магний, Mg 39.09 мг 400 мг 9.8% 12.2% 1023 г
Натрий, Na 29.42 мг 1300 мг 2.3% 2.9% 4419 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 103093 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 4.6% 2712 г
Хлор, Cl 0.39 мг 2300 мг 589744 г
Микроэлементы
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 2.039 мг 18 мг 11.3% 14.1% 883 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Кобальт, Co 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 2.4% 5155 г
Марганец, Mn 0.2815 мг 2 мг 14.1% 17.6% 710 г
Медь, Cu 22.5 мкг 1000 мкг 2.3% 2.9% 4444 г
Молибден, Mo 1.165 мкг 70 мкг 1.7% 2.1% 6009 г
Селен, Se 0.864 мкг 55 мкг 1.6% 2% 6366 г
Фтор, F 3.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 127796 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6410 г
Цинк, Zn 0.1832 мг 12 мг 1.5% 1.9% 6550 г

Энергетическая ценность зеленый коктель 2 составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЛЬ 2

зеленый коктель 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,6 %, витамином C - 15,5 %, витамином K - 35,8 %, калием - 14,9 %, железом - 11,3 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен зеленый коктель 2

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зеленый коктель 2, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зеленый коктель 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы