Рецепт Яйцо с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яйцо с майонезом
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 100 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яйцо с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.1% | 406 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 12.4% | 460 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 178.74 мг | 500 мг | 35.7% | 20.5% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.36 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 14.375 мкг | 50 мкг | 28.8% | 16.5% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6545 мг | 20 мг | 8.3% | 4.8% | 1209 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.3 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2366 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Натрий, Na | 95.92 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Сера, S | 125.68 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 9.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 111.67 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 5.7% | 999 г |
| Йод, I | 14.26 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Кобальт, Co | 7.161 мкг | 10 мкг | 71.6% | 41.1% | 140 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5195 г |
| Медь, Cu | 61.1 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.587 мкг | 55 мкг | 41.1% | 23.6% | 244 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10157 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8024 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.1% |
Энергетическая ценность Яйцо с майонезом составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦО С МАЙОНЕЗОМ
Яйцо с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,7 %, витамином B2 - 17,4 %, холином - 35,7 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином D - 15,7 %, витамином H - 28,8 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 71,6 %, селеном - 41,1 %
Чем полезен Яйцо с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет как в детстве
- Пудинг творожный 5 стол
- Котлеты куриные диетические
- Печеночные оладушки из куриной печени
- Блинчики рисовые
- Карамель леденцовая "ягодный край"
- Творожное печенье «Колобки» (Творожные облака)
- Запеканка с фрутоняней
- рулет куриный с сыром охлажд
- Рулет из лаваша с мясом
- котлета по-киевски охлажд
- Суп с курицей и рисом
- Конвертик
- Суп из петуха с гречкой и картофелем
- Пица
- Салат школьный
- Плов с грудкой
- Чернослив Михайлович
- Шампиньоны в кляре
- Хлеб овсяный домашний
- Бутерброд с тунцом
- ВЕГ (Смузи яблоко и киви с семенами конопли)
- Блины с творогом
- Сырники мои
- Грудка куриная жареная
- Паста Voltan Fettuccine свежая
- Пельмени
- Мясо по царски
- Гороховый суп
- Салат из свеклы и чернослива
- Кетчуп домашний
- Творог с бананом
- Сыр легкий
- Смесь детская Semper Baby Nutradefense 1 (1 черп. - 4,3г)
- Суп с оасянкой
- Оладушки из куриной печени
- Мясные биточки с морковью
- шоколад
- Вода "Моршинская" слабогазированная
- хліб житній
- Калий цитрат
- BreakRizzo от Tiffany
- Блины
- ВЕГ (Соус майонез из фасоли белой)
- Алёша Попович
- Айран по-домашему
- Льняные отруби
- Батончик протеиновый Вишня
- Смузи с бананом и киви
- Тофу скрэмбл с укропом
- Курица карри манго
- Крем шоколад кокосовый Мармелад
- Блин со сгущенкой
- Творож
- Картофельное пюре
- Мясо индейки "Домашнее"
- Цитрусовый шпинат
- Салат с морской капустой
- Конфета Графика
- Говядина с подливой
- Хлопья 9 злаков "Алтайская сказка"
- Котлеты паровые
- Хумус
- Гозинак
- Морковь по корейски
- Рыбный суп с вином
- Халва подсолнечная на фруктозе с семенами льна
- Маршмеллоу
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ
- Свекольный рулет
- ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью
- Конфеты глазированные “Coconut taste bar”
- Молоки лососевых жаренные
- Творожная запеканка (Наташа)
- Сибирские отруби
- Горькушка гриб
- Салат с рисом
- Грибы солёные со сметаной и луком
- Майонез классический
- Колбаса Краков кая традиционная
- САлат капуст.
- Треска с луком и соевым соусом в микроволновке
- Семга тушеная с баклажанами
- шоколад68
- Фрикадельки из говядины
- Омлет с шампиньонами и ветчиной
- Слоёные палочки с беконом, сыром и маком
- Псиллиум
- Белковый салат
- Печень с овощами
- Котлета куриная жареная
- Домашний майонез
- Абрикосовое варенье
- Фасолевый суп
- Блины рисовые на кефире
- ВЕГ (Чиа Пудинг с клубникой)
- шаурма
- Торт
- Protein bar 12% protein
- Сыр Моцарелла Mozzarella Premiera с м.д.ж. 22,5%
Метки: Как приготовить Яйцо с майонезом, калорийность 174,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйцо с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
