Рецепт Малина с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малина с молоком

Малина красная, замороженная 100 г
Кефир 3,2% жирности 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5% 3000 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.7% 2655 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 2.6% 5806 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 13.204 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 46.602 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 11.4% 1314 г
Витамин В4, холин 25.86 мг 500 мг 5.2% 7.8% 1933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 8.6% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 10.65 мкг 400 мкг 2.7% 4.1% 3756 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 11.7% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 6.6% 2261 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7075 г
бета Токоферол 0.05 мг ~
гамма Токоферол 0.216 мг ~
дельта Токоферол 0.072 мг ~
Витамин Н, биотин 2.607 мкг 50 мкг 5.2% 7.8% 1918 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8029 мг 20 мг 4% 6% 2491 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.17 мг 2500 мг 6% 9% 1665 г
Кальций, Ca 98.66 мг 1000 мг 9.9% 14.9% 1014 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 5.9% 2592 г
Натрий, Na 39.9 мг 1300 мг 3.1% 4.7% 3258 г
Сера, S 24.79 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 4034 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 14.7% 1018 г
Хлор, Cl 82.11 мг 2300 мг 3.6% 5.4% 2801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7229 г
Йод, I 7.05 мкг 150 мкг 4.7% 7.1% 2128 г
Кобальт, Co 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 11.3% 1339 г
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 9.3% 1618 г
Медь, Cu 27.77 мкг 1000 мкг 2.8% 4.2% 3601 г
Молибден, Mo 3.883 мкг 70 мкг 5.5% 8.3% 1803 г
Олово, Sn 10.87 мкг ~
Селен, Se 1.165 мкг 55 мкг 2.1% 3.2% 4721 г
Стронций, Sr 13.2 мкг ~
Фтор, F 18.45 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21680 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 4.7% 3226 г
Цинк, Zn 0.3735 мг 12 мг 3.1% 4.7% 3213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.656 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.175 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.77 г min 16.8 г 4.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Малина с молоком составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малина с молоком, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги