Рецепт курица с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с макаронами

Куриный окорочок (Варка)	665 г
Масло подсолнечное	31 г
Морковь, красная (Пассерование)	54 г
Лук репчатый (Пассерование)	33 г
Вода	103 г
Сметана 10,0% жирности	129 г
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные	212 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.3 ккал	1684 ккал	12.7%	6%	789 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	9.5%	494 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8%	589 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	3.5%	1360 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.2%	3919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.4 мкг	900 мкг	15.4%	7.2%	650 г
бета Каротин	0.623 мг	5 мг	12.5%	5.9%	803 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	4.9%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	5%	938 г
Витамин В4, холин	27.29 мг	500 мг	5.5%	2.6%	1832 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.2%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	6.158 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6496 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.8%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.44 мг	15 мг	9.6%	4.5%	1042 г
Витамин Н, биотин	0.931 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5371 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	6.4729 мг	20 мг	32.4%	15.2%	309 г
Макроэлементы
Калий, K	161.16 мг	2500 мг	6.4%	3%	1551 г
Кальций, Ca	30.43 мг	1000 мг	3%	1.4%	3286 г
Кремний, Si	0.853 мг	30 мг	2.8%	1.3%	3517 г
Магний, Mg	16.91 мг	400 мг	4.2%	2%	2365 г
Натрий, Na	15.81 мг	1300 мг	1.2%	0.6%	8223 г
Сера, S	163.77 мг	1000 мг	16.4%	7.7%	611 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	5.5%	848 г
Хлор, Cl	28.74 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8003 г
Микроэлементы
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	5.38 мкг	~
Железо, Fe	1.368 мг	18 мг	7.6%	3.6%	1316 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9375 г
Кобальт, Co	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	3.1%	1527 г
Марганец, Mn	0.1421 мг	2 мг	7.1%	3.3%	1407 г
Медь, Cu	159.15 мкг	1000 мкг	15.9%	7.5%	628 г
Молибден, Mo	4.424 мкг	70 мкг	6.3%	3%	1582 г
Селен, Se	0.044 мкг	55 мкг	0.1%		125000 г
Фтор, F	21.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18948 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Цинк, Zn	0.2321 мг	12 мг	1.9%	0.9%	5170 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность курица с макаронами составляет 213,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.3 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С МАКАРОНАМИ

курица с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином PP - 32,4 %, фосфором - 11,8 %, медью - 15,9 %

Чем полезен курица с макаронами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица с макаронами, калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с макаронами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе