Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 800 г |
Сметана 15% жирности | 315 г |
Чеснок (Тушение) | 30 г |
Оливковое масло | 3 г |
Грибной Бульон [Gallina Blanca] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.3% | 439 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12% | 415 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 101.78 мг | 500 мг | 20.4% | 10.2% | 491 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5856 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.394 мкг | 3 мкг | 113.1% | 56.3% | 88 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2930 г |
Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.8853 мг | 20 мг | 44.4% | 22.1% | 225 г |
Ниацин | 5.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.3 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
Кальций, Ca | 54.14 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1830 г |
Натрий, Na | 54.67 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
Сера, S | 181.01 мг | 1000 мг | 18.1% | 9% | 552 г |
Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 10.7% | 468 г |
Хлор, Cl | 82.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2776 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.638 мг | 18 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
Кобальт, Co | 12.772 мкг | 10 мкг | 127.7% | 63.6% | 78 г |
Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6042 г |
Медь, Cu | 112.02 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 11777 г |
Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6486 г |
Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
Цинк, Zn | 1.9251 мг | 12 мг | 16% | 8% | 623 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.188 г | ~ | |||
Валин | 0.857 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
Лизин | 1.778 г | ~ | |||
Метионин | 0.404 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
Треонин | 0.735 г | ~ | |||
Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.776 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.78 г | ~ | |||
Пролин | 0.679 г | ~ | |||
Серин | 0.679 г | ~ | |||
Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 24.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.303 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.625 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.996 г | min 16.8 г | 29.7% | 14.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик тушеный в сметане составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.9 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|