Рецепт Компот (вишня, яблоко, слива). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот (вишня, яблоко, слива)

Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 250 г
Слива синяя, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 500 г
Яблоко замороженное 150 г
Вода 4000 г
Сахар песок 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот (вишня, яблоко, слива)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 11.3% 3590 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4% 10000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.6% 2431 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 29032 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 2.8% 14286 г
бета Криптоксантин 2.587 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.711 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 0.4% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.2% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.726 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 55096 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.8% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.8% 51724 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0386 мг 20 мг 0.2% 0.8% 51813 г
Макроэлементы
Калий, K 16.05 мг 2500 мг 0.6% 2.4% 15576 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 2% 19342 г
Магний, Mg 1.68 мг 400 мг 0.4% 1.6% 23810 г
Натрий, Na 3.07 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 42345 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 62500 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 1.2% 40000 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 3.6% 11111 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.8% 15385 г
Медь, Cu 9.17 мкг 1000 мкг 0.9% 3.6% 10905 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 7.3% 5495 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 79.6 мкг 4000 мкг 2% 8.1% 5025 г
Цинк, Zn 0.0114 мг 12 мг 0.1% 0.4% 105263 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот (вишня, яблоко, слива) составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот (вишня, яблоко, слива), калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот (вишня, яблоко, слива), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы