Рецепт Томаты на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томаты на гриле

Помидор (томат), парниковый 300 г
Чеснок 2 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 5 г
Соус для баклажанов 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.6% 3733 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.1% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.5% 2449 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 34.4% 1027 г
альфа Каротин 0.07 мкг ~
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 37.2% 951 г
бета Криптоксантин 0.078 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.383 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6% 5806 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.4% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.509 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 78585 г
Витамин C, аскорбиновая 25.78 мг 90 мг 28.6% 101.4% 349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 22.3% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.5215 мг 20 мг 2.6% 9.2% 3835 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.73 мг 2500 мг 9.5% 33.7% 1056 г
Кальций, Ca 9.12 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10965 г
Кремний, Si 6.269 мг 30 мг 20.9% 74.1% 479 г
Магний, Mg 0.45 мг 400 мг 0.1% 0.4% 88889 г
Натрий, Na 14.39 мг 1300 мг 1.1% 3.9% 9034 г
Сера, S 21.83 мг 1000 мг 2.2% 7.8% 4581 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 15.2% 2326 г
Хлор, Cl 54.66 мг 2300 мг 2.4% 8.5% 4208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.1 мкг ~
Бор, B 109.4 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 9.9% 3586 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 5% 7353 г
Кобальт, Co 5.822 мкг 10 мкг 58.2% 206.4% 172 г
Литий, Li 29.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.1429 мг 2 мг 7.1% 25.2% 1400 г
Медь, Cu 107.9 мкг 1000 мкг 10.8% 38.3% 927 г
Молибден, Mo 6.94 мкг 70 мкг 9.9% 35.1% 1009 г
Никель, Ni 12.557 мкг ~
Рубидий, Rb 145.3 мкг ~
Селен, Se 0.486 мкг 55 мкг 0.9% 3.2% 11317 г
Фтор, F 19.17 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 20866 г
Хром, Cr 5.18 мкг 50 мкг 10.4% 36.9% 965 г
Цинк, Zn 0.2087 мг 12 мг 1.7% 6% 5750 г
Цирконий, Zr 4.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%

Энергетическая ценность Томаты на гриле составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫ НА ГРИЛЕ

Томаты на гриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,6 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 58,2 %

Чем полезен Томаты на гриле

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томаты на гриле, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томаты на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты