Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 100 г |
Сахар-песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 10.3% | 1431 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.2% | 909 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1818.2 мкг | 900 мкг | 202% | 296.6% | 49 г |
бета Каротин | 10.909 мг | 5 мг | 218.2% | 320.4% | 46 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 7.5% | 1978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 14.7% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.09 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.7% | 1373 г |
Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4029 г |
Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 12.6% | 1158 г |
Натрий, Na | 19.18 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6778 г |
Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18349 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 9.3% | 1600 г |
Хлор, Cl | 57.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2711 г |
Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3297 г |
Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 26.7% | 550 г |
Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 13.4% | 1100 г |
Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.7% | 1375 г |
Молибден, Mo | 18.182 мкг | 70 мкг | 26% | 38.2% | 385 г |
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 60440 г |
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.1% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3300 г |
Энергетическая ценность Морковь на терке составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|