Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Жарка) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 18.3% | 265 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.7% | 554 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
Витамин РР, НЭ | 12.4378 мг | 20 мг | 62.2% | 30.1% | 161 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 346.67 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4060 г |
Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
Натрий, Na | 66.11 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
Сера, S | 338.1 мг | 1000 мг | 33.8% | 16.3% | 296 г |
Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 12.2% | 396 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
Энергетическая ценность Окорочок жареный составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.8 кКал | -% | |
Белки | 28.7 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|