Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый творог тайский | 100 г |
Семена льна | 25 г |
Семена базилика | 15 г |
Кокосовое молоко диетическое | 50 г |
Лаймовый сок, необработанный | 20 г |
Стевия [NovaSweet] | 3 г |
Вода | 167 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 14.8% | 812 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.9% | 1111 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 42.829 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 9% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 23.01 мг | 500 мг | 4.6% | 5.5% | 2173 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 13.882 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
гамма Токоферол | 1.313 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4255 мг | 20 мг | 2.1% | 2.5% | 4700 г |
Бетаин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.8% | 1774 г |
Кальций, Ca | 71.33 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.6% | 1402 г |
Магний, Mg | 92.7 мг | 400 мг | 23.2% | 28% | 431 г |
Натрий, Na | 9.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13757 г |
Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.8% | 2073 г |
Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 17.2% | 702 г |
Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 15.3% | 786 г |
Марганец, Mn | 0.4999 мг | 2 мг | 25% | 30.2% | 400 г |
Медь, Cu | 211.29 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 25.5% | 473 г |
Молибден, Mo | 0.703 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9957 г |
Селен, Se | 6.097 мкг | 55 мкг | 11.1% | 13.4% | 902 г |
Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9101 г |
Цинк, Zn | 0.8161 мг | 12 мг | 6.8% | 8.2% | 1470 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 120.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 38.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 2.961 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.724 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.921 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.245 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 33.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.643 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-льняной мусс составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|