Рецепт Тк кунжут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тк кунжут

Бульон куриный	1100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Лук репчатый (Тушение)	20 г
Петрушка (корень) (Тушение)	10 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тк кунжут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.2 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.5%	1652 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	12.1%	615 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	3%	2489 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	2.5%	2963 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	2.8%	2647 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Лютеин + Зеаксантин	1.1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	4.7%	1552 г
Витамин В4, холин	13.59 мг	500 мг	2.7%	2%	3679 г
Витамин В5, пантотеновая	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	5.1%	1449 г
Витамин В9, фолаты	13.769 мкг	400 мкг	3.4%	2.5%	2905 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.7%	9677 г
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45045 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.3835 мг	20 мг	11.9%	8.8%	839 г
Ниацин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.07 мг	2500 мг	6.8%	5%	1479 г
Кальций, Ca	73.08 мг	1000 мг	7.3%	5.4%	1368 г
Кремний, Si	0.399 мг	30 мг	1.3%	1%	7519 г
Магний, Mg	30.96 мг	400 мг	7.7%	5.7%	1292 г
Натрий, Na	158.78 мг	1300 мг	12.2%	9%	819 г
Сера, S	45.36 мг	1000 мг	4.5%	3.3%	2205 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	7.6%	969 г
Хлор, Cl	1.61 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.5 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	4.41 мкг	~
Железо, Fe	1.663 мг	18 мг	9.2%	6.8%	1082 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	1.3%	5650 г
Литий, Li	0.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.2132 мг	2 мг	10.7%	7.9%	938 г
Медь, Cu	362.94 мкг	1000 мкг	36.3%	26.8%	276 г
Молибден, Mo	0.626 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	11182 г
Никель, Ni	0.26 мкг	~
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	5.208 мкг	55 мкг	9.5%	7%	1056 г
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	2.74 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	145985 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Цинк, Zn	0.7308 мг	12 мг	6.1%	4.5%	1642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.187 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.409 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.826 г	~
18:0 Стеариновая	0.587 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.324 г	min 16.8 г	19.8%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.252 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.997 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.92 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.799 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Тк кунжут составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.2 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТК КУНЖУТ

Тк кунжут богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, медью - 36,3 %

Чем полезен Тк кунжут

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тк кунжут, калорийность 135,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тк кунжут, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Суфле из ряженки с какао

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе