Рецепт курица под марин.огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица под марин.огурцами

Куриная грудка (филе) (Тушение)	100 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица под марин.огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.8 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2599 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	23.9%	644 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.8%	5600 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.7%	9125 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.9%	2222 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.6%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40.9 мкг	900 мкг	4.5%	6.9%	2200 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	1.2%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.3%	3600 г
Витамин В4, холин	41.14 мг	500 мг	8.2%	12.7%	1215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	13.9%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.281 мг	2 мг	14.1%	21.8%	712 г
Витамин В9, фолаты	3.679 мкг	400 мкг	0.9%	1.4%	10873 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	16%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	2.5%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	1.7%	8772 г
Витамин Н, биотин	5.275 мкг	50 мкг	10.6%	16.4%	948 г
Витамин К, филлохинон	20.2 мкг	120 мкг	16.8%	25.9%	594 г
Витамин РР, НЭ	5.6581 мг	20 мг	28.3%	43.7%	353 г
Макроэлементы
Калий, K	209.04 мг	2500 мг	8.4%	13%	1196 г
Кальций, Ca	30.96 мг	1000 мг	3.1%	4.8%	3230 г
Магний, Mg	47.49 мг	400 мг	11.9%	18.4%	842 г
Натрий, Na	682.31 мг	1300 мг	52.5%	81%	191 г
Сера, S	104.04 мг	1000 мг	10.4%	16%	961 г
Фосфор, P	92.2 мг	800 мг	11.5%	17.7%	868 г
Хлор, Cl	351.76 мг	2300 мг	15.3%	23.6%	654 г
Микроэлементы
Бор, B	20.7 мкг	~
Железо, Fe	0.977 мг	18 мг	5.4%	8.3%	1842 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	3.5%	4386 г
Кобальт, Co	6.813 мкг	10 мкг	68.1%	105.1%	147 г
Марганец, Mn	0.0593 мг	2 мг	3%	4.6%	3373 г
Медь, Cu	66.69 мкг	1000 мкг	6.7%	10.3%	1499 г
Молибден, Mo	0.57 мкг	70 мкг	0.8%	1.2%	12281 г
Селен, Se	0.052 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	105769 г
Фтор, F	70.57 мкг	4000 мкг	1.8%	2.8%	5668 г
Хром, Cr	4.87 мкг	50 мкг	9.7%	15%	1027 г
Цинк, Zn	1.213 мг	12 мг	10.1%	15.6%	989 г

Энергетическая ценность курица под марин.огурцами составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.8 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ПОД МАРИН.ОГУРЦАМИ

курица под марин.огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,1 %, витамином K - 16,8 %, витамином PP - 28,3 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 68,1 %

Чем полезен курица под марин.огурцами

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица под марин.огурцами, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица под марин.огурцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе