Рецепт Баклажаны лодочки 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны лодочки 2

Баклажан (Запекание) 365 г
филе куриное (варка) 79 г
Сыр лёгкий 50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 113 г
Чеснок (Запекание) 2 г
майонез оливковый 25% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны лодочки 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.6 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1991 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 13.9% 844 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.8% 1514 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.2% 5214 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.4% 952 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.3% 2789 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 2.8% 4206 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 3% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.2% 5143 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 1.2% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.9% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 5.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.962 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5745 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 4.6% 2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 69444 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6079 мг 20 мг 3% 3.5% 3290 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.5 мг 2500 мг 8.4% 9.9% 1193 г
Кальций, Ca 14.03 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7128 г
Кремний, Si 20.795 мг 30 мг 69.3% 81.9% 144 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 1.9% 6410 г
Натрий, Na 7.48 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 17380 г
Сера, S 13.74 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7278 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 4.4% 2676 г
Хлор, Cl 45.18 мг 2300 мг 2% 2.4% 5091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 578.8 мкг ~
Бор, B 91.5 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4749 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10135 г
Кобальт, Co 1.958 мкг 10 мкг 19.6% 23.2% 511 г
Литий, Li 51.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.1736 мг 2 мг 8.7% 10.3% 1152 г
Медь, Cu 119.96 мкг 1000 мкг 12% 14.2% 834 г
Молибден, Mo 8.29 мкг 70 мкг 11.8% 13.9% 844 г
Никель, Ni 3.04 мкг ~
Рубидий, Rb 49.7 мкг ~
Селен, Se 0.346 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15896 г
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29347 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 3.9% 3012 г
Цинк, Zn 0.2526 мг 12 мг 2.1% 2.5% 4751 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.588 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Баклажаны лодочки 2 составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.6 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ЛОДОЧКИ 2

Баклажаны лодочки 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,3 %, кобальтом - 19,6 %, медью - 12 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Баклажаны лодочки 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны лодочки 2, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны лодочки 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты