Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Тушение) | 900 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 350 г |
Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Кукурузное масло | 10 г |
Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 220.3 мкг | 900 мкг | 24.5% | 25.8% | 409 г |
бета Каротин | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 28% | 378 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 20.91 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2391 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.6% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 3.604 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11099 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 17.9% | 589 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4870 г |
Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5967 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5863 мг | 20 мг | 12.9% | 13.6% | 773 г |
Ниацин | 1.678 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 378.06 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.9% | 661 г |
Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5907 г |
Кремний, Si | 27.132 мг | 30 мг | 90.4% | 95.4% | 111 г |
Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 5.7% | 1845 г |
Натрий, Na | 18.26 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7119 г |
Сера, S | 70.83 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 10.3% | 1026 г |
Хлор, Cl | 50.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4558 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 496.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 81.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1609 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
Кобальт, Co | 4.514 мкг | 10 мкг | 45.1% | 47.6% | 222 г |
Литий, Li | 37.324 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1436 г |
Медь, Cu | 125.42 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.2% | 797 г |
Молибден, Mo | 8.151 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.2% | 859 г |
Никель, Ni | 5.061 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 303.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11025 г |
Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14.6% | 723 г |
Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 8.5% | 1227 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.341 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
Валин | 0.285 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
Лизин | 0.412 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
Аланин | 0.29 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
Пролин | 0.199 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.353 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 10.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушенный с телятиной составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.8 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|