Рецепт Зеленый смузи ЖИЗНЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зеленый смузи ЖИЗНЬ
| Киви | 23 г |
| Авокадо | 17 г |
| Банан | 60 г |
| Шпинат | 12 г |
| Яблоко | 65 г |
| Сельдерей | 23 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 16 г |
| Лимон | 15 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Кунжут | 9 г |
| Вода | 479 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зеленый смузи ЖИЗНЬ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.9% | 12667 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.2% | 2947 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 11.9% | 2050 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.55 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 12.6% | 1923 г |
| бета Криптоксантин | 0.642 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.4% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.4% | 5518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 28.6% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 4.8% | 4918 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 22.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3653 мг | 20 мг | 1.8% | 4.4% | 5475 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.18 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.9% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.5% | 3212 г |
| Кремний, Si | 10.177 мг | 30 мг | 33.9% | 82.1% | 295 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 10.2% | 2389 г |
| Натрий, Na | 13.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9332 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17422 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 6.1% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 8.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 10.4% | 2317 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.8% | 4255 г |
| Литий, Li | 1.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 8.5% | 2865 г |
| Медь, Cu | 49.91 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.1% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.7% | 2756 г |
| Никель, Ni | 4.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5764 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6466 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.115 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый смузи ЖИЗНЬ составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ЖИЗНЬ
Зеленый смузи ЖИЗНЬ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, кремнием - 33,9 %
Чем полезен Зеленый смузи ЖИЗНЬ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин А
- Каша Артек
- Какао Valor
- Овсяное печенье
- Печенье Неглазированное «Фисташка»
- Холодец
- Тортилья
- Тунец рыбарь светофор
- ТВОРОЖНЫЙ КЕКС
- Творожно-белковые оладьи
- Урбеч из золотистого льна
- Коктейль герболайф Ф1
- Фасоль с овощами в томатном соусе
- Гранола Пряная
- Апельсиновый кекс с изюмом
- Салат (кабачок,перец,огурец,морковь,зелень,сметана)
- Блинчики
- Молочный коктейль с бананом
- Чуду с мясом
- Яблочные оладьи 18.04.20
- Пасха творожная с сухофруктами
- Батон горчичный
- Капуста квашеная
- АВАКАДО
- Салат щётка
- Суп Том Ям
- Салат с авокадо
- Творожный десерт 7%
- Кулич творожный пасхальный
- Печенье затяжное Мария
- Паэлья
- Ватрушки
- Овсяноблин
- Макароны из кабачка
- Яичница из 2 яиц+помидор+сало
- Подлива со свиным фаршем
- Активиа заряд пробиотиков стаканчик 150г
- Оладьи на кефире
- Готовый завтрак (шоколадные шарики)
- Кулич пасхальный мой
- Протеиновая конфета с кокосом
- Пасха творожная мояи
- Творог натуральный молком 125 гр
- Конфеты птичье молоко
- Сыр лёгкий натура 16%
- Лаваш и крабовых
- Окрошка мясная от Иры
- Йодомарин
- Хычын с курицей
- Мороженое
- Солянка с фасолью
- Шоколад Tanzania orgin
- Льняной хлеб Бездрожжевой
- Сыр плавленный Сметанка
- Хліб Ленсброт
- Оливки супергигант 7 г с косточкой
- Крафины
- Бельмеши
- Кокосовый овсяноблин с отрубями
- Кулич сдобный пасхальный
- Смесь белковая для коктейлей
- Котлеты из курицы Почти готово
- Лавашс шампиньонами
- Свекольник
- Оладьи 1804
- Лаваш с куриным Филе
- Кукурузные мафины
- Киноа
- Тыквено-льяная каша
- Сырники овощные в духовке
- Гоголь-моголь
- Немолоко гречневое 1,5%
- Манты мои
- Tortufel
- Вафли творожные
- Спред Voimix
- Форель слабоселеная
- Колбаса филейная весовая
- кулич 250 г
- масса творожная
- Сырники
- Витамины
- Гранола с персиком и йогуртом
- Смузи из шпината, банана и киви
- Щи куриные
- Паста из подсолнечных семечек
- 1 витаминный
- Салат из печеной свеклы с черносливом
- Ачме
- Котлетка форелевая со стручковой фасолью
- Салат
- Греча зеленая Мистраль
- Голень индюшки
- Йогурт натуральный 1,8% жирности
- Ветчина (индейка)
- Псиллиум
- Хлеб пшеничный тостовый
- Кекс
- Отруби пшеничные
- Мука рисовая
Метки: Как приготовить Зеленый смузи ЖИЗНЬ, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый смузи ЖИЗНЬ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
