Рецепт Пицца на куриной основе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на куриной основе

Куриная грудка (филе) (Запекание)	300 г
Чеснок (Запекание)	44 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	90 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	127 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	77 г
Перец сладкий красный, консервированный	100 г
Огурцы маринованные, сладкие	82 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	185 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Пипперони колбасное изделие сырокопчёное	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на куриной основе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.3 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	983 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	11.7%	500 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.9%	589 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.5%	3842 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.7%	3403 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.3 мкг	900 мкг	9.3%	5.4%	1080 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	7.828 мкг	~
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	2.4%	2415 г
бета Криптоксантин	18.051 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.934 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	3.2%	1818 г
Витамин В4, холин	36.09 мг	500 мг	7.2%	4.2%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	0.621 мг	5 мг	12.4%	7.2%	805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.317 мг	2 мг	15.9%	9.3%	631 г
Витамин В9, фолаты	6.729 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5944 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	5.7%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	8.86 мг	90 мг	9.8%	5.7%	1016 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин D3, холекальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	1.5%	4054 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.407 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12285 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	3.4%	1714 г
Витамин РР, НЭ	2.9339 мг	20 мг	14.7%	8.6%	682 г
Ниацин	3.724 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.51 мг	2500 мг	9.3%	5.4%	1080 г
Кальций, Ca	211.48 мг	1000 мг	21.1%	12.3%	473 г
Кремний, Si	1.237 мг	30 мг	4.1%	2.4%	2425 г
Магний, Mg	41.31 мг	400 мг	10.3%	6%	968 г
Натрий, Na	541.65 мг	1300 мг	41.7%	24.3%	240 г
Сера, S	138.08 мг	1000 мг	13.8%	8.1%	724 г
Фосфор, P	182.6 мг	800 мг	22.8%	13.3%	438 г
Хлор, Cl	184.72 мг	2300 мг	8%	4.7%	1245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.5 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.986 мг	18 мг	5.5%	3.2%	1826 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6550 г
Кобальт, Co	4.608 мкг	10 мкг	46.1%	26.9%	217 г
Литий, Li	5.562 мкг	~
Марганец, Mn	0.1232 мг	2 мг	6.2%	3.6%	1623 г
Медь, Cu	89.56 мкг	1000 мкг	9%	5.3%	1117 г
Молибден, Mo	6.808 мкг	70 мкг	9.7%	5.7%	1028 г
Никель, Ni	3.19 мкг	~
Олово, Sn	1.29 мкг	~
Рубидий, Rb	31.4 мкг	~
Селен, Se	9.89 мкг	55 мкг	18%	10.5%	556 г
Стронций, Sr	1.69 мкг	~
Фтор, F	48.97 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8168 г
Хром, Cr	11.12 мкг	50 мкг	22.2%	13%	450 г
Цинк, Zn	1.0191 мг	12 мг	8.5%	5%	1178 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.847 г	~
Валин	0.832 г	~
Гистидин*	0.675 г	~
Изолейцин	0.687 г	~
Лейцин	1.223 г	~
Лизин	1.433 г	~
Метионин	0.304 г	~
Метионин + Цистеин	0.307 г	~
Треонин	0.594 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.667 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.692 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.623 г	~
Аспарагиновая кислота	1.038 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.424 г	~
Глутаминовая кислота	2.256 г	~
Пролин	0.988 г	~
Серин	0.673 г	~
Тирозин	0.619 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.532 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.194 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.466 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.195 г	~
18:0 Стеариновая	0.378 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.98 г	min 16.8 г	11.8%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.204 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пицца на куриной основе составляет 171,3 кКал.

Порция = 100 гр (171.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.3 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА КУРИНОЙ ОСНОВЕ

Пицца на куриной основе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 15,9 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 21,1 %, фосфором - 22,8 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 18 %, хромом - 22,2 %

Чем полезен Пицца на куриной основе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на куриной основе, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на куриной основе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе