Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
Сахар песок | 200 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 350 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 45 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.1% | 560 г |
Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.9% | 493 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.8% | 1215 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 51.14 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 26.32 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1670 г |
Витамин Н, биотин | 3.968 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.7% | 1260 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1144 мг | 20 мг | 10.6% | 3.6% | 946 г |
Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2082 г |
Кальций, Ca | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2229 г |
Кремний, Si | 1.892 мг | 30 мг | 6.3% | 2.1% | 1586 г |
Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3160 г |
Натрий, Na | 24.68 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5267 г |
Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1885 г |
Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5030 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 2018 г |
Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3464 г |
Кобальт, Co | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 5.4% | 625 г |
Марганец, Mn | 0.3646 мг | 2 мг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
Медь, Cu | 65.23 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.2% | 1533 г |
Молибден, Mo | 7.971 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.9% | 878 г |
Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.036 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.1% | 1092 г |
Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.5415 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2216 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.403 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
Валин | 0.292 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
Лизин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
Треонин | 0.204 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.214 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Глицин | 0.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
Пролин | 0.499 г | ~ | |||
Серин | 0.315 г | ~ | |||
Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.461 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.191 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.567 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.772 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | min 16.8 г | 18% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.2 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 44.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 36 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|