Рецепт Пасха творожная моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха творожная моя

Творог 5% жирности 1000 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Чернослив (слива сушеная) 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 333 г
Сахар песок 333 г
Сметана 25% жирности 130 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.5 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 594 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.1% 691 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 9.8% 359 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 3.9% 898 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.7% 4888 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.5 мкг 900 мкг 12.5% 4.4% 800 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 3.7% 952 г
Витамин В4, холин 48.11 мг 500 мг 9.6% 3.4% 1039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 1.7% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2.3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 19.606 мкг 400 мкг 4.9% 1.7% 2040 г
Витамин В12, кобаламин 0.684 мкг 3 мкг 22.8% 8% 439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 1.3% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 1% 3731 г
Витамин Н, биотин 5.108 мкг 50 мкг 10.2% 3.6% 979 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 2.2558 мг 20 мг 11.3% 4% 887 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.48 мг 2500 мг 6.6% 2.3% 1520 г
Кальций, Ca 95.88 мг 1000 мг 9.6% 3.4% 1043 г
Кремний, Si 1.332 мг 30 мг 4.4% 1.6% 2252 г
Магний, Mg 20.4 мг 400 мг 5.1% 1.8% 1961 г
Натрий, Na 34.1 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3812 г
Сера, S 113.27 мг 1000 мг 11.3% 4% 883 г
Фосфор, P 131.7 мг 800 мг 16.5% 5.8% 607 г
Хлор, Cl 66.84 мг 2300 мг 2.9% 1% 3441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 1.4% 2586 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 1.4% 2534 г
Кобальт, Co 1.885 мкг 10 мкг 18.9% 6.7% 531 г
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5391 г
Медь, Cu 64.66 мкг 1000 мкг 6.5% 2.3% 1547 г
Молибден, Mo 4.868 мкг 70 мкг 7% 2.5% 1438 г
Никель, Ni 4.235 мкг ~
Олово, Sn 5.92 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 15.98 мкг 55 мкг 29.1% 10.3% 344 г
Стронций, Sr 7.74 мкг ~
Фтор, F 19.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20141 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2551 г
Цинк, Zn 0.3254 мг 12 мг 2.7% 1% 3688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.408 г ~
6:0 Капроновая 0.187 г ~
8:0 Каприловая 0.1 г ~
10:0 Каприновая 0.229 г ~
12:0 Лауриновая 0.261 г ~
14:0 Миристиновая 1.207 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.49 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.801 г min 16.8 г 28.6% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.234 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.378 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.621 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пасха творожная моя составляет 283,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.5 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 46.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ МОЯ

Пасха творожная моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B12 - 22,8 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 18,9 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Пасха творожная моя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха творожная моя, калорийность 283,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы