Рецепт ПП-ТОРТ Рафаэло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-ТОРТ Рафаэло

Рисовая мука, белая 30 г
Кокосовая мука 80 г
Яйцо куриное 6 Штука
Кефир 1% жирности 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная 30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 6 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 500 г
Творог 5% [Юрьевская Буренка] 540 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 400 г
Кокосовая стружка, подслащенная 50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-ТОРТ Рафаэло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.7 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1395 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.3% 894 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 8.1% 1018 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.6% 3269 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.9% 1053 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 2.8% 2975 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 3.3% 2486 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.4% 2432 г
Витамин В4, холин 37.44 мг 500 мг 7.5% 6.2% 1335 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 4% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.655 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 24169 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 2.6% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14563 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 4.9% 1684 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6351 мг 20 мг 3.2% 2.7% 3149 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.52 мг 2500 мг 2.5% 2.1% 3936 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6431 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 1.7% 4723 г
Натрий, Na 72.05 мг 1300 мг 5.5% 4.6% 1804 г
Сера, S 28.27 мг 1000 мг 2.8% 2.3% 3537 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 4.6% 1786 г
Хлор, Cl 85.57 мг 2300 мг 3.7% 3.1% 2688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 2.6% 3261 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 1.8% 4644 г
Кобальт, Co 1.451 мкг 10 мкг 14.5% 12% 689 г
Марганец, Mn 0.1686 мг 2 мг 8.4% 7% 1186 г
Медь, Cu 57.42 мкг 1000 мкг 5.7% 4.7% 1742 г
Молибден, Mo 1.191 мкг 70 мкг 1.7% 1.4% 5877 г
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Селен, Se 5.912 мкг 55 мкг 10.7% 8.9% 930 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46296 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.2937 мг 12 мг 2.4% 2% 4086 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.093 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.544 г ~
14:0 Миристиновая 0.207 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.878 г min 16.8 г 5.2% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.63 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность ПП-ТОРТ Рафаэло составляет 120,7 кКал.

  • Порция = 338 гр (408 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.7 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ТОРТ РАФАЭЛО

ПП-ТОРТ Рафаэло богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,5 %

Чем полезен ПП-ТОРТ Рафаэло

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП-ТОРТ Рафаэло, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-ТОРТ Рафаэло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги