Рецепт Паска с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паска с цукатами

Паска тесто 428 г
Цукаты 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паска с цукатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.3 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 451 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.6% 1027 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 5.9% 452 г
Углеводы 58.4 г 219 г 26.7% 7.2% 375 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.2% 833 г
Вода 18.9 г 2273 г 0.8% 0.2% 12026 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 2.7% 1000 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
бета Криптоксантин 0.756 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.662 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.1% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1% 2687 г
Витамин В4, холин 39.51 мг 500 мг 7.9% 2.1% 1266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 1.5% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 1.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 23.344 мкг 400 мкг 5.8% 1.6% 1714 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.083 мг 15 мг 7.2% 1.9% 1385 г
Витамин Н, биотин 2.188 мкг 50 мкг 4.4% 1.2% 2285 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.1557 мг 20 мг 10.8% 2.9% 928 г
Ниацин 0.878 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.13 мг 2500 мг 4.6% 1.2% 2153 г
Кальций, Ca 35.49 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2818 г
Кремний, Si 2.461 мг 30 мг 8.2% 2.2% 1219 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 0.9% 3035 г
Натрий, Na 25.97 мг 1300 мг 2% 0.5% 5006 г
Сера, S 49.26 мг 1000 мг 4.9% 1.3% 2030 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 2.5% 1070 г
Хлор, Cl 28.96 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 655.1 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 55.37 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 1.3% 2110 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5725 г
Кобальт, Co 1.112 мкг 10 мкг 11.1% 3% 899 г
Марганец, Mn 0.4141 мг 2 мг 20.7% 5.5% 483 г
Медь, Cu 72.38 мкг 1000 мкг 7.2% 1.9% 1382 г
Молибден, Mo 8.694 мкг 70 мкг 12.4% 3.3% 805 г
Никель, Ni 1.353 мкг ~
Олово, Sn 5.83 мкг ~
Селен, Se 4.048 мкг 55 мкг 7.4% 2% 1359 г
Стронций, Sr 3.13 мкг ~
Титан, Ti 6.77 мкг ~
Фтор, F 17.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23041 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 0.9% 2907 г
Цинк, Zn 0.5279 мг 12 мг 4.4% 1.2% 2273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.45 г ~
6:0 Капроновая 0.1 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.227 г ~
12:0 Лауриновая 0.291 г ~
14:0 Миристиновая 0.942 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.963 г ~
18:0 Стеариновая 0.905 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.711 г min 16.8 г 22.1% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.347 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.741 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Паска с цукатами составляет 373,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 373.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 58.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 18.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСКА С ЦУКАТАМИ

Паска с цукатами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %, марганцем - 20,7 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Паска с цукатами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паска с цукатами, калорийность 373,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паска с цукатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты