Рецепт Каша кукурузная_18.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная_18.04.20

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 350 г
Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная_18.04.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.2% 10857 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.8% 4308 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.8% 12882 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 19.8% 2368 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 5.2% 9474 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 9% 5294 г
Витамин В4, холин 5.39 мг 500 мг 1.1% 5.2% 9276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.115 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 35874 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 14.2% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 1.4% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.713 мкг 50 мкг 1.4% 6.6% 7013 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1797 мг 20 мг 0.9% 4.2% 11130 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.69 мг 2500 мг 1.3% 6.1% 7648 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 14.6% 3226 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 4.7% 10178 г
Натрий, Na 85.86 мг 1300 мг 6.6% 31.1% 1514 г
Сера, S 7.61 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 13141 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 11.8% 3941 г
Хлор, Cl 139.65 мг 2300 мг 6.1% 28.8% 1647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.9% 56250 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 6.1% 7463 г
Кобальт, Co 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 9.9% 4831 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.9% 64516 г
Медь, Cu 3.67 мкг 1000 мкг 0.4% 1.9% 27248 г
Молибден, Mo 2.548 мкг 70 мкг 3.6% 17% 2747 г
Олово, Sn 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.453 мкг 55 мкг 0.8% 3.8% 12141 г
Стронций, Sr 3.79 мкг ~
Фтор, F 80.92 мкг 4000 мкг 2% 9.4% 4943 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 4.2% 11111 г
Цинк, Zn 0.091 мг 12 мг 0.8% 3.8% 13187 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 11.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная_18.04.20 составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная_18.04.20, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная_18.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы